sepsephi's Notizen, 11 Aug 22

smngat kak, yuk mulai lagi..  

Nanda_Semangat siap kak makasih sarannya  

Reftine Susandy iya otw hehe 

selain defisit kalori perhatikan juga asupan gizi ya terutama, kalo gak seimbang rambut rontok & gampang capek. 

Tetap semangat ya Sis 💪 

ini sama kyk ak.. diet 3 bulan ini. dan skrg badan lelah bgt. butuh support extra buat mulai diet lagi.. pagi ini aja ak udh srapan cimory milk sama sate2an 3 biji. udh rada kendor kontrol nafsu mkan. stuck di 51 kg udh sbulan ini. metabolisme tubuh juga kyknya agak ga karuan.  

sama mbak aku juga kek gini... entah ada pengaruh stress juga aku nggak tau rambut ku juga rontok parah 

hay kak aku alhamdulillah baru 10 hari sudah turuan 3-4kg.. 

@Rizca Setiya Isnainur wew dietnya gimana itu? bisa banyak bgt turunnya 

Kalo baca di buku i hate diet rmbut rontok tuh krna dietnya kurang protein mbak, coba di dopping pake protein issolate mbak 

Harusnya kalau defisit kalori yang bener dengan komposisi makro yg tepat. Rambut ga rontok & ga bikin lemes sih sis (lemes sesekali masih wajar tp kl sering artinya ada yg salah). Biasanya sih sepengalaman aku yah, aku dulu rontok dan lemes itu gara2 cut kalori terlalu banyak, makan protein kurang ,kurang makan juga, dan olahraga intensitas tinggi,kurang istirahat. Coba deh dicek2 lagi. 

Tp kl per 3 bulan break itu emang bener. Biar kasih badannya reset dan pulih dulu. Ga boleh defkal kelamaan. 

mgkin kurang nutrisi ..