подскажите, соблюдать водный баланс обязательно? типа, 2 литра воды в день. Я просто воду почти не пью, максимум чашку в день, поэтому довольно сложно будет выполнить эту норму. Возможно вообще похудеть без воды или можно, например, воду заменить на чай?
|
780 kcal
|
Fett: 27,28g | Eiw: 51,00g | Kohlh: 80,35g.
Frühstück: Земляника, Очаковский Квас, Свежее Завтра Творог 5%. Mittagessen: Альпен Гольд Шоколад Черника с Йогуртом, Очаковский Квас, Soba Гречневая Лапша (Вареная), Куриное Филе в Сметане. Abendessen: Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад Кофе с Молоком, Куриное Филе в Сметане, Pretto Сыр Рикотта, Аладушкин Батон Нарезной. mehr...
|
|
Kommentare
Вообще про 2 литра воды в день бред, у каждого своя норма. Вода в похудении выводит все лишнее и чай это тоже вода. Но думаю хотя бы литр добирать стоит.Что бы лучше понимать, сколько вы выпили можно пить из бутылки. Удачи
16 Aug 22 vom Mitglied: sashacake
|
sashacake, спасибо за помощь!!
17 Aug 22 vom Mitglied: soukokukanon
|
Нет,у каждого своя норма,в зависимости от многих факторов :)
17 Aug 22 vom Mitglied: 침묵.
|
Организму всё равно в каком виде жидкость,хоть чай,хоть кофе,хоть суп и так далее
17 Aug 22 vom Mitglied: 침묵.
|
Можно чай, но с кофеином будет перебор. Там его тоже достаточно. Организм возьмёт воду и из чая, и из супа. Пить нужно столько, чтобы моча была практически прозрачная или очень светлая. Если это удаётся, заливать в себя воду насильно не надо
17 Aug 22 vom Mitglied: nancy ya
|
два литра – выдуманная цифра, на самом деле расчёт примерно 30мл на кг веса (без учёта физ нагрузок и многих факторов). конечно, чем больше, тем лучше, но и обпиваться не стоит. водный баланс – важная штука, но он не строится исключительно на воде. как уже написали, чай, кофе, супы и тд., – всё это учитывается. плюс из фруктов и овощей жидкость поступает. пить чистую воду – замечатная привычка, но если не лезет, то вливать эти литры не нужно.
хотя чистая вода всегда в приоритете для организма.
17 Aug 22 vom Mitglied: green_cheese0
|
Я тоже обычную воду тяжело пью. Поэтому сначала замерила на зелёный чай, выходит перебор по кофеину (было сложно уснуть). Пергола на каркаде (он цветочный и в нем кофеина нет). Кофеина нет во фруктовых и цветочных сборах. Утром завариваю большой графин на 2 литра и в течение дня его выпиваю
17 Aug 22 vom Mitglied: ꪀꪖꪻꪖꪶꪗ ❦
|
чай и кофе вообще то обезвоживают. а так - чем более токсичная еда, тем больше воды надо пить. если фруктиками питаетесь, то ее много не нужно конечно.
17 Aug 22 vom Mitglied: ElenaSupRusalka
|
Что за слово вышло (пергола😂😂) печатала - перешла
17 Aug 22 vom Mitglied: ꪀꪖꪻꪖꪶꪗ ❦
|
ну, не знаю если честно, тут от состояния здоровья зависит. у меня густая кровь и по жкт есть моменты, поэтому мне надо пить очень много воды, прям много. а пью я мало)) но спасибо тренировкам по боксу, после которых за 2 подхода уходит 1,5 литра воды))) так что если никаких моментов по здоровью нет, то пей сколько хочешь😁
17 Aug 22 vom Mitglied: milka b.
|
мы всей семьёй фигарим минералку Новотерскую (только покупать не в пятерочкк надо, там дорого ооооочень)
17 Aug 22 vom Mitglied: Ann22901
|
Ann22901, минералки как раз много нельзя, перебор с солями в организме будет, могут начать откладываться где попало. Лучше просто фильированную, очищенную.
17 Aug 22 vom Mitglied: ElenaSupRusalka
|
Да, я знаю. Но то, что течет у нас из крана, вызывает у меня отвращение. А минералка норм заходит.
Уже года 1,5 в таком режиме. Пока вроде норм полет. Вот всяких соленых полуфабрикатов и колбас/рыб я побаиваюсь. Убеждена, что регулярное употребление таких продуктов неизбежно ведёт к проблемам с суставами.
18 Aug 22 vom Mitglied: Ann22901
|
Несколько лет нАзад не могла выпить и стакан воды , только чай, кофе! Поставив себе цель начала пить сначала стакан в день потом два и дошла до 1,5-2 в сутки , сейчас не знаю как жила без воды ) уже привычка ! И даже не думаю о ней ) может и вам попробовать ? Вода участвует при похудении в выведение распавшихся клеток жира
18 Aug 22 vom Mitglied: Ирина 86
|
всем большое спасибо за помощь!!!!
18 Aug 22 vom Mitglied: soukokukanon
|
02 Sep 22 vom Mitglied: sashacake
|
Насильно заливать воду в себя не нужно, но постепенно научить организм чувствовать адекватную жажду можно довольно просто.
Ставите на видном месте бутыль с водой и каждый час (сначала даже можно по таймеру) отпиваете по глотку. Если не хотите -- не пьёте дальше, а если хотите -- пьете, сколько хотите.
И ориентируйтесь, пардон, по цвету мочи в туалете -- если очень темная, значит мало жидкости, если светло-желтая, то всё ок.
02 Sep 22 vom Mitglied: kavolekat
|
воду пила лишь в жару, там всем пить хочется. А так я тоже не пью много воды, только в чаях, кофе, супах.Вроде скидываю. Если хотите приучить себя к воде, попробуйте выпивать чашку воды за 20-30 минут до приема пищи. Как система поможет.
02 Sep 22 vom Mitglied: Vesola2
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
soukokukanon's Gewichtsverlauf
|