Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 August 2022
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111 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 20 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2020 kcal
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Fett: 67,35g | Eiw: 221,29g | Kohlh: 139,99g.
Frühstück: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Filé de Frango Grelhado, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Mittagessen: Swift Polaca do Alasca, Purê de Mandioquinha. Abendessen: Panco 15 Grãos, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Cozido. Snacks/Sonstiges: Integralmedica Whey 3W, Integralmedica Creatina, Catupiry Requeijão Light, Nescau Achocolatado em Pó, Nestlé Leite Ninho Levinho, Panco 15 Grãos. mehr...
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3588 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 50 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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Raphael Vellardi's Gewichtsverlauf
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