edgarloh4's Notizen, 25 Aug 22

Пытаюсь как нибкдь отвлечь себя, всякие хобби или фильмы. Иногда когда совсем хочется сорваться я ем фруктовый лед, мало каллорий и освежает😟 

Разнообразие в холодильнике)) Когда знаю что в любой момент могу пойти и взять что-нибудь вкусное мне спокойней но запрещенок в доме нет)) только полезное.  

Что будет есть моя семья и что будет лежать в моем холодильнике, определяю только я. Поэтому помогает. принцип - не купила, значит не съела))) 

мне в моей ситуации просто нельзя срываться,железобетонная мотивация улучшить качество своей жизни и быть лучшей версией себя 

да и срываться незачем если ты себе все разрешаешь 

О, я лет 10 сижу на диетах, если не больше. И всегда срывалась) но в этот раз я решила выполнять тупо 2 пункта : 1.не есть "зажорную" еду, ту после которой я не остановлюсь. У всех она своя. У меня это колбаса, сосиски, пицца, голубцы с рисом, мороженое. 2. не занижать жиры в бжу, как это делают и рекомендуют 90%диет,как я делала это всегда. 0% творог - нафиг, смазывание сковородки кисточкой - нафиг, срезание жира и кожи с мясного - нафиг. Я ем жирное, оно помогает не хотеть сладостей и есть впринципе. Жирная котлета и салат с маслом мой идеальный завтрак, обед или ужин. Впервые я не сорвалась за почти 3 месяца. Дефицит соблюдаю.