|
Месяц сидела на 1000-1200 к, скинула отлично я считаю, 5 кг. Но настал сезон фруктов и я сдалась, ем много яблок, груши, виноград , не могу остановиться. Наедаю по 2000-2200к в фруктах в основном, откат моментальный на 3 кг за пару недель. Поэтому сегодня закругляюсь, снова белки и жиры. Но теперь попробую сидеть на 1500, так не хочу откаты потом(( такие дела. До целевого веса ещё далеко, я уже даже и не верю, что была когда то в таком весе, к которому стремлюсь.🥺
|
1660 kcal
|
Fett: 77,75g | Eiw: 98,27g | Kohlh: 150,92g.
Frühstück: Пирожок с Картошкой, Творожная Запеканка, Вареное Яйцо, Капучино. Mittagessen: Яблоко, Свежевыжатый Морковный Сок, Магнум Тучикен Куриный, Овощное Рагу. Abendessen: Вареное Яйцо, Помидоры, Авокадо. mehr...
|
|
 Kommentare
понимаю)) но тут уж - или ехать, или шашечки))
возможно, если основное БЖУ приведете в норму, будет сытней если достаточно белка , и сможете есть фрукты в адекватных количествах😉
ну или пока лето - посчитайте свой уровень поддержки веса и ешьте в него, чтоб не набирать, отдохнёте и ещё рывок сделаете, как силы почувствуете и фрукты закончатся!😜
27 Aug 22 vom Mitglied: E_lenk
|
Фрукты это сахар, они разжигают тягу к еде, кушайте Фрукты после основного приёма пищи (сложные углеводы+белок+ клетчатка) но в небольших количествах, например 100-200 грамм после основного приёма пищи , почему после, потому что так сахар в крови не будет резко скакать вызывая бешеный аппетит, фрукты желательно есть только в первой половине дня.
29 Aug 22 vom Mitglied: Dasha989897
|
фрукты это клетчатка и фруктоза, и витамины, и вода) клетчатка создаёт объемный пищевой комок, который давит на стенки желудка и даёт чувство сытости, на какое-то время. Фрукты можно в любое время суток, калориям пофиг, когда усваиваться 😉 фрукты это вкусно и полезно, ешьте на здоровье! но сытость даёт сбалансированное сочетание БЖУ, белок это сытость и стройматериал для органов и мышц.
30 Aug 22 vom Mitglied: E_lenk
|
Фркутоза это тот же сахар ёмаё, сейчас вам тут насоветуют🤦♀️
31 Aug 22 vom Mitglied: Dasha989897
|
1000-1200 калл это очень мало для Вашего веса, поэтому и фрукты едите как не в себя. Попробуйте пересчитать свой каллораж, мой вес 62-63кг я ем 1600 калл ( и это ещё дефицит) , сами создаёте стресс организму.
31 Aug 22 vom Mitglied: Неська17
|
а я разве писала, что фруктоза это не сахар?!
я имела ввиду, что фрукты полезны именно тем, что это не чистый сахар, а смесь фруктозы и полезной клетчатки, поэтому фрукты нам не враг, а друг!
не надо демонизировать сахар, сахар расщепляется на глюкозу, как и овощи, фрукты, как и другие сложные углеводы, в таком виде усваивается организмом, а без питания не будет энергии и мы все "протянем ножки"!😉
не имеет значения в какое время употреблять фрукты, ягоды и другие вкусные калории, последователи интервального голодания это доказали, ваше углеводное окно может быть поздно вечером и ночью! и... при условии дефицита калорий в суточном рационе вы будете терять вес! это ж математика)
06 Sep 22 vom Mitglied: E_lenk
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Venera Kali's Gewichtsverlauf
|