armani020408's Notizen, 29 Aug 22

Wie viel kcal isst du pro Tag? 

IN max.800ckal.OUT 1120ckal,Grundumsatz ist 1280ckal 

Das heißt du kommst auf ein Defizit von 1400kcal/Tag? 

profprmr Warum 1400 ? 

1600 sry.  

1280+1120 out - ergeben 2400 und wenn du 800 isst dann sind das 1600 minus.  

Ahja stimmt.Aber Warum tut sich dann am Gewicht nichts? Ich verstehe es nicht,was mache ich denn falsch? 

Bist du männlich oder weiblich? Hab einen höheren Grundumsatz und bin weiblich. Da stimmt was nicht. Trackst du auch richtig?? Du scheinst zu wenig zu essen… 

franzi999999 ich bin weiblich.was heißt 'Trackst du richtig"?  

Du musst deinen Grundumsatz essen. Besser 100kcal drauf rechnen. Ein zu großes Defizit mit Sport ist auch nicht ideal. Bleib bei 500kcal. Wenn du also viel Sport machst, iss auch mehr. Abnehmen ist ein Marathon kein Sprint. 

Xhapan.Das wusste ich nicht.Danke.Bislang brauchte ich GSD nie eine Diät.Ich dachte immer je weniger ich ckal zuführe desto mehr nehme ich ab.Sport kann icht machen,ich schaffe nur 30min.langsam gehen mit Gehhilfe aufgrund eines Schlaganfall.Ich werde also versuchen auf meinen Grundumsatz auf zu stocken,vielleicht klappt es ja dann 

Ich habe auch jahrelang unter den GU gegessen und nichts abgenommen. Seitdem ich 100kcal über meinem GU esse nehme ich ab.  

Ich kenne deine Krankengeschichte nicht aber ich würde dir wärmstens ans Herz legen, das vorher mit einem Arzt bzw. einer Diätologin zu besprechen. Alles Gute auf jeden Fall :) 

profprmr.Diätologin ist eine gute Idee.GSD ist ansonsten alles ok bei mir.Es liegt wahrscheinlich doch daran das ich zu wenig gegessen habe.Vielen Dank für deine Hilfe 

Dr. Weigl auf Youtube erklärt das Recht gut. Freundin hat 10kg verloren seid sie mehr isst 😉 die hatte das gleiche Problem. Spazieren gehen egal wie lange ist super 👍 abnehmen geht aber auch ganz ohne. Nicht Stressen, genügend schlafen und Wasser .