Сегодня у меня появилось нескольно подписчиков, очень неожиданно и приятно☺️. Теперь я не могу подвести людей которые поверили в то,что я тоже смогу быть стройной и красивой. Спасибо всем за поддержку🥰. Фото для мотивации)
|
1030 kcal
|
Fett: 57,80g | Eiw: 85,65g | Kohlh: 41,29g.
Frühstück: Кофе с Молоком, Томилинская Форель Слабосоленая, Сыр Российский, Щедрые Хлебцы Гречневые, Вареное Яйцо. Mittagessen: Сахар, Капучино, Растительное Масло, Помидоры, Зеленый Перец, Редис, Пекинская Капуста, Говядина Отварная. Abendessen: Кофе с Молоком, Сыр Российский, Батон, Куриная Грудка, Огурец (с Кожурой). mehr...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Желаю успехов в достижении поставленной цели! 💪
Каков план?)
29 Aug 22 vom Mitglied: Arodaxis
|
Никогда не подумала бы, что в вас 143кг.намного меньше выглядите)
29 Aug 22 vom Mitglied: АстиМартина
|
Arodaxis, спасибо большое) , пока поставила себе небольшой план, постройнеть до 125 кг) а дальше буду ставить новые цели))) 🌺
29 Aug 22 vom Mitglied: Nadi170285
|
Асти Мартина, на фото я в весе на 10 кг меньше чем сейчас)
29 Aug 22 vom Mitglied: Nadi170285
|
Вы не выглядите на свой вес. Максимум на 80кг.В любом случае, мне импонирует Ваша решительность и целеустремлённость! У меня тип фигуры, как у Вас. И я пойду с Вами (если Вы не против) 😊
29 Aug 22 vom Mitglied: anuta.gurskaya
|
anuta.gurskaya, приловчилась делать селфи чтоб казаться стройнее) просто ракурс удачный🙈 конечно, я не против приятной компании, присоединяйтесь🤝
29 Aug 22 vom Mitglied: Nadi170285
|
Nadi, это не план, это цель, а как вы собираетесь к ней идти?
30 Aug 22 vom Mitglied: Arodaxis
|
Arodaxis😄, вот так я с утра читала, одним глазом)) План навести порядок в своей голове по поводу питания, не закидывать в рот всё, что вижу и хочу((( Научиться разбираться в соотношении БЖУ и придерживаться своего установленного калоража. Зрительно привыкнуть к тому как должен выглядеть мой приём пищи и в каком количестве, поэтому сейчас усердно веду дневник питания. И самое главное принять то, что такой режим питания это навсегда, а не на неделю и в очередной раз всё забросить. Спорт.... Из спорта у меня пока только ходьба, но в планах вернуться в зал.
30 Aug 22 vom Mitglied: Nadi170285
|
Nadi, план хороший) и в плане нагрузки тоже 👍
А какой нормы калорий планируете придерживаться?)
30 Aug 22 vom Mitglied: Arodaxis
|
Arodaxis, не знаю правильно или нет, но выбрала для себя 1800 кл., но пока выше 1300 кл не выходило.
30 Aug 22 vom Mitglied: Nadi170285
|
Nadi, рекомендую не занижать калории и есть на свою норму, чтобы организм в стрессе не сбоил и безбоязненно отдавал лишнее. Если вы будете есть на 1300 долгое время, то вам потом некуда будет снижать калории, а при снижении веса калораж придётся пересчитывать.
30 Aug 22 vom Mitglied: Arodaxis
|
Arodaxis, а как вы считаете 1800 кл это количество мне подходит?
30 Aug 22 vom Mitglied: Nadi170285
|
Nadi, вам эту норму рассчитал калькулятор fatsecret? Вообще, учитывая ваш вес, 1800 ккал даже маловато, разве что вы совсем мало двигаетесь, но занижать калории не стоит точно. Учитесь просто сокращать свои привычные приемы пищи так, чтобы уложиться в эти калории. Не нужно садиться на одни овощи с отварной куриной грудкой — так вас надолго не хватит, а просто сокращая порции и убирая лишние перекусы вы постепенно наладите отношения с едой.
30 Aug 22 vom Mitglied: Arodaxis
|
Arodaxis, спасибо за советы) 🍒
30 Aug 22 vom Mitglied: Nadi170285
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Nadi170285's Gewichtsverlauf
|