Nadi170285's Notizen, 29 Aug 22

Желаю успехов в достижении поставленной цели! 💪 Каков план?) 

Никогда не подумала бы, что в вас 143кг.намного меньше выглядите) 

Arodaxis, спасибо большое) , пока поставила себе небольшой план, постройнеть до 125 кг) а дальше буду ставить новые цели))) 🌺 

Асти Мартина, на фото я в весе на 10 кг меньше чем сейчас)  

Вы не выглядите на свой вес. Максимум на 80кг.В любом случае, мне импонирует Ваша решительность и целеустремлённость! У меня тип фигуры, как у Вас. И я пойду с Вами (если Вы не против) 😊 

anuta.gurskaya, приловчилась делать селфи чтоб казаться стройнее) просто ракурс удачный🙈 конечно, я не против приятной компании, присоединяйтесь🤝 

Nadi, это не план, это цель, а как вы собираетесь к ней идти?  

Arodaxis😄, вот так я с утра читала, одним глазом)) План навести порядок в своей голове по поводу питания, не закидывать в рот всё, что вижу и хочу((( Научиться разбираться в соотношении БЖУ и придерживаться своего установленного калоража. Зрительно привыкнуть к тому как должен выглядеть мой приём пищи и в каком количестве, поэтому сейчас усердно веду дневник питания. И самое главное принять то, что такой режим питания это навсегда, а не на неделю и в очередной раз всё забросить. Спорт.... Из спорта у меня пока только ходьба, но в планах вернуться в зал.  

Nadi, план хороший) и в плане нагрузки тоже 👍 А какой нормы калорий планируете придерживаться?) 

Arodaxis, не знаю правильно или нет, но выбрала для себя 1800 кл., но пока выше 1300 кл не выходило.  

Nadi, рекомендую не занижать калории и есть на свою норму, чтобы организм в стрессе не сбоил и безбоязненно отдавал лишнее. Если вы будете есть на 1300 долгое время, то вам потом некуда будет снижать калории, а при снижении веса калораж придётся пересчитывать.  

Arodaxis, а как вы считаете 1800 кл это количество мне подходит?  

Nadi, вам эту норму рассчитал калькулятор fatsecret? Вообще, учитывая ваш вес, 1800 ккал даже маловато, разве что вы совсем мало двигаетесь, но занижать калории не стоит точно. Учитесь просто сокращать свои привычные приемы пищи так, чтобы уложиться в эти калории. Не нужно садиться на одни овощи с отварной куриной грудкой — так вас надолго не хватит, а просто сокращая порции и убирая лишние перекусы вы постепенно наладите отношения с едой.  

Arodaxis, спасибо за советы) 🍒