Мил Ди's Notizen, 30 Aug 22

Попробуйте, уменьшить Каллораж на 100-200 калорий, и углеводов поменьше 

Активность и ещё раз активность! Сидя на попе и есть, не приведёт к стройности никак 

Плюс правильно выбирать ингредиенты и правильно считать, масло на котором дарите, мед или сахар не в ложках , а граммах и тд 

почему не приведет?приведет,но медленнее 

На себе проверяла, приведёт в итоге к зажору 😂 так мы устроены, а вот если двигаться много, аппетит снижается и расходы повышаются и настроение ☺️ 

возможно неправильно считаете сьеденное 

Я не набираю в весе, после того как перестала есть сахар и продукты его содержащие. Пейте больше воды :) 

У меня рост 174, вес 70, силовой спорт 2 раза в неделю и я ем 1000кл. Но работа сидячая, нет бытового расхода энергии почти, прогулки, хождение по лестнице вместо лифта. И только в 1000кл начал вес снижаться. Месяц была на 1300 вес стоял. Чем больше мышц тем они требуют больше калорий для обслуживания. Качайте мышцы и много ходите и будете худеть 

А то что называют диетящие "читмилом" есть у Вас? Некоторые за день умудряются все недельные усилия этим перечеркнуть, опять же - какое время Вы на таком каллораже, если неделю, то мало, смотрите динамику 

Все считаю, в граммах, не в ложках. Сложные блюда считаю по ингредиентам (салаты, сырники, супы ем редко). Соусы, напитки тоже вношу. А активность состоит из домашних дел и не долгих прогулок с ребёнком 😒 

Б130 Ж76 У100 Такая пропорция может неправильная для меня?  

У мамочек есть такая история "доедание за ребёнком " кусочек булочки, пюре и так далее. Уровень стресса, сон, как у вас? Сколько по времени вы на дефиците? если вы условно говоря сидите месяц. До ваш вес был 74, сейчас 76. вы про это? сроки тоже имеют тут значение. При переедании все равно чем вы переедаете, углеводами жирами или белками.  

А что значит «посчитанный дефицит»? Как вы его посчитали?  

nancy ya в ФС, в зожнике сделала расчёт. Что-то с ними не так?  

Все эти формулы неточны. Нужно самим считать дефицит. Ну ок, вы взяли из интернета эту цифру и попробовали на ней жить. Не худеете - не в дефиците. Убирайте 10%или добавляйте ежедневную регулярную активность. И ещё неделю живите. И так пока не начнёте худеть. Это все при условии что сейчас вы все правильно записываете. Потому что может быть неверно взвешиваете и считаете. Либо подъедаете неучтенку  

Попробуй не взвешиваться каждый день. У меня за день вес очень сильно прыгает. Смотрю раз дня в 3-4 снижается или нет 

Вы скинули с апреля 7 кг. Не худеете только в августе, то есть месяц. Если вы действительно соблюдаете свою калорийность 1700, то это, вероятно, плато. Нужно просто ждать. Кто-то говорит, что надо отдохнуть. Возможно, напишут свои способы те, кто с этим эффектом справлялся. 

170/80 я с апреля скинула 6кг, при этом среднесуточная калорийность была 2500. При этом не скажу, что прям перетруждалась. А тут люди на каких-то полусмертельных каллоражах никак не худеют. п.с. за этот месяц 2300 получилось средняя, без учёта того, что я первые дней семь ничего не считала в честь дня рождения, так как пожирала всякие тортомороженные пиццы в несметных количествах. А тут вон товарищи на 1000ккал едят, что меньше базового. Мне кажется, что где-то кто-то косячит🤔 

а дефицит это базовый метаболизм - 20-25%? ..у меня так! тогда идёт сброс потихоньку:) а кухонные весы вообще не про нас! нужны умные:) или проверка на lnbody! . а вообще много причин может быть .. нетак все просто:) 

alla.kinkoff, почему вы считаете, что если не так как у вас, то значит она косячит?организмы у всех разные и разные реакции на всё, а то сейчас начнете обвинять, что она кладет ватрушки под подушку и ночью их ест и никому не говорит.Сколько читаю здесь историй и настолько все по-разному у всех проходит похудение