carlosheredia358's Notizen, 31 Aug 22

800kcal??? perdon pero asi no vas a llegar a nada. solo vas a lograr enfermarte 

es muy poco amigo,tenés q estar comiendo el doble de eso,vas a terminar bajando de peso a costa de perder mucha masa muscular de esa forma  

Poquísimo, como dicen los demás, además de enfermarte que obviamente es lo peor, estas dietas traen consecuencias como efecto rebote. Bajas rápido pero después lo volves a recuperar al toque. Lo mejor para casos de bajar de peso es algo sostenible, comes entre 100/500 menos de las calorías que gastas y poco a poco vas bajando sin perder el músculo y sin sufrir rebote 

Habria q ver cuanto mide, q edad tiene, su actividad fisica....pero yo diria q mas q el doble...seria el triple de eso 

Y así todo no bajo ..... y me siento que exploto jajaja debería estar en algo de 1500 verdad????? 

167 mido peso 78 kilos tengo 40 años y hago bici un día a la semana y voy 3 veces por semana al gimnasio  

Igual estoy aprendiendo cada día a comer un poco más y saber que comer bien siento que estoy en el rumbo me falta aprender que 4 o 3 comidas comer en día sin meterle "comida mala"  

Hoy en desayuno tome café con leche y una tortita , ... En el almuerzo una milanesa de pollo al horno con ensalada de lechuga, media tarde te solo.... cena milanesa de pollo con ensalada y 2 frutillas antes de acostarme ..... TAN MAL ESTOY???‽? MUY LEJOS?????  

817 kcal es hambruna prácticamente 

Si, estas muy lejos. Muy a grandes rasgos, te diria q consumas entre 1900 y 2100 kcal. Q el consumo de proteinas no sea menor a 170gr. Y no comas solo ensaldas POR FAVOOOR!!! Metele papa, arroz, batata, fideos, calabaza...todo eso a tu alimentacion. Harinas? Siii tmb, es terrible ver el miedo que le tiene la gente a la harina. Y entre fuerte, intenso!!! 

Vamos a ir mejorando, voy aprendiendo de apoco  

Pero bueno al ser inexperto, tengo el miedo de comer de más y engordar y lo raro es que siempre comí lo mismo pero subía de peso ( obvio no hacia nada) ESO ES LO MAS RARO !!! AHORA CON EL GYMANSIO VAMOS QUERIENDO MEJORAR  

Hola. No bajas porque comes muy poco, tu organismo es sabio y retiene lo que come. Tu organismo se prepara para la hambruna y retiene lo poco que recibe de alimento. 

El organismo no es la mente, es una máquina muy bien diseñada, menos comida recibe más comida retiene y menos vas a bajar de peso, el organismo evita la desnutrición. 

amigo, son muy pocas calorías, al menos 1800 mínimo! si te está costando bajar deberías hacerte un examen hormonal completo. Éxitos y come mas!  

Con semejante deficit vas por un sendero complicado.  

Vamos a ir mejorando y viendo que más comer en el dia  

Me parece extraño que digas que estás explotado de comer, probaste yendo al médico? de todas formas, podes probar con opciones como frutos secos, manteca de maní, cosas que tengan más calorías por porción y no tan voluminosas :) 

Obvio, otra cosa a recalcar es que no todo es bajar de peso. Tenés que verte al espejo e ir viendo si la composición corporal mejora (bajas grasa, el músculo queda) recordá que el proceso es tardío pero lo vale!! porque después los resultados llegan para quedarse. Paciencia. No quieras hacer todo a las apuradas 

Me pasa igual aveces dudo que talves explico mal yo... porque realmente me siento que exploto jajaja por eso pongo lo que como porque talves me están o estoy entendiendo mal yo pensé que eso era un montón lo que estaba comiendo jajaja