04 Sep 22 vom Mitglied: arianna1999s
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Eeee penso proprio di sii😂😂
04 Sep 22 vom Mitglied: peppe.89
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Forse anche un po’ troppo..
04 Sep 22 vom Mitglied: peppe.89
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Probabilmente nn fai un lavoro d’intensità(carichi bassi) o nn attivi bene i quadricipiti.Piccolo consiglio lo squat nn è il massimo per un lavoro di ipertrofia privilegia altri esercizi
04 Sep 22 vom Mitglied: Sal_83
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Cospolici: no la foto non è di oggi era solo un riferimento..ti ci la verità non lo so!!il carico c’è..
04 Sep 22 vom Mitglied: peppe.89
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04 Sep 22 vom Mitglied: peppe.89
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Comunque la crescita muscolare se non avviene gli errori sono due : si mangia poco, ci si allena male e poco
04 Sep 22 vom Mitglied: arianna1999s
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Sei proporzionato secondo me dovresti mangiare di più e di conseguenza spingere piu coi carichi
04 Sep 22 vom Mitglied: arianna1999s
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04 Sep 22 vom Mitglied: peppe.89
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non dimentichiamoci il riposo, perché è proprio durante il sonno che avvengono i processi ormonali che portano alla crescita muscolare
04 Sep 22 vom Mitglied: Dario Nishimura
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Si e il riposo come dice Dario
04 Sep 22 vom Mitglied: arianna1999s
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È la spugnetta sul bilanciere problema 🤭😂
04 Sep 22 vom Mitglied: ValentinaGym94
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Hai ragione Vale!
... Anche chiamata in gergo tecnico 'pussy pad' 😆
04 Sep 22 vom Mitglied: Dario Nishimura
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Ahahahaha fa perdere massa magra ed ipertrofia solo a toccarla.. 😂😂😂🫣
04 Sep 22 vom Mitglied: ValentinaGym94
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Comunque a parte gli scherzi se la usi perché hai fastidio devi rivedere il modo di posizionare il bilanciere, e capire quale sia il modo migliore per te per fare il massimo in accosciata tra low bar ed high bar
04 Sep 22 vom Mitglied: ValentinaGym94
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Poi le gambe hanno bisogno di stimoli importanti, grossi carichi anche tanta intensità e i fondamentali sono anche i complementari e vedendo che hai una home gym la vedo dura creare gambe potenti e tonde e pretendere più di tanto
04 Sep 22 vom Mitglied: ValentinaGym94
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Sal83 lo squat è il re degli esercizi per le gambe non diciamo assurdità per cortesia!
Peppe da quello che vedo è che scrivi sicuramente non staia mangiando a sufficienza e/o non ti stai allenando a sufficienza, quindi il consiglio è un buon p.t. e con piano alimentare adeguato
04 Sep 22 vom Mitglied: Cesa 4
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Si cesa! Ma avendo pochi pesi lo vedo dura è un consiglio superfluo quello di dirgli di mangiare di più.. A cosa serve se non può dare stimoli importanti? Diventano calorie ingrassanti e non utili allo scopo. Uno squat fatto con nemmeno 50kg come lo vedi in foto serve solo a muovere aria. Non è allenante nemmeno per me che sono in gravidanza e lo faccio con 65kg e nemmeno esprimo intensità.. Anzi gioco con i pesi figuriamoci per un uomo che deve costruire con poco carico non costruisci molto.
04 Sep 22 vom Mitglied: ValentinaGym94
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Fino a poco tempo fa mi allenavo in palestre..
Poi per vari motivi fra covid e lavoro e poco tempo ho deciso di crearmela a casa e vero o pochi pesi ma è in fase di allestimento… ci vogliono un sacco di soldi😀
04 Sep 22 vom Mitglied: peppe.89
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Sicuramente sarà il mangiare,non penso siano i pesi..
04 Sep 22 vom Mitglied: peppe.89
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