|
Сегодня Тяни🔥
* Сгибания ног лёжа 35кг 1*12, 30кг 1*15
* Пуловер одной рукой стоя в блоке 10кг 1*12, 2*10 (отказ)
* Тяга верхнего блока 35кг 1*12, 30кг 1*12
* Тяга нижнего блока 22кг 2*15
* Экстензия со штангой 30кг 1*12, 25кг 1*15, 20кг 1*20
* На пресс пробовала молитву, брала 10, 20, 30кг, сделала по 30 повторов, забились предплечья держать этот канат. Поэтому сделала пресс на скамье с гантелей 6кг 30раз. Молитва отпадает. Могу взять и 40кг раз на 20, но мои предплечья мне этого не простят
* Подъем гантелей на бицепс по 8кг 2*12
* Махи руками на скамье лицом вниз гантели по 8кг 3*15
Diätkalender ansehen, 12 September 2022:
|
2676 kcal
|
Fett: 82,54g | Eiw: 207,29g | Kohlh: 274,13g.
Frühstück: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Сыродел Сыр Адыгейский, Станция Молочная Творог Обезжиренный , Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Красная Цена Молоко 1,5%, Лебедянь Молоко Молоко 3,2%, Националь Полента, Тыква. Mittagessen: Станция Молочная Творог Обезжиренный , Арарат Лаваш Армянский, Мираторг Филе Грудки Куриное в Панировке, Овсяная Каша на Воде, НЕВА Зефир Бело-Розовый, Славконд Зефир Зефс. Abendessen: Ашан Груша Вильямс, Лебедянь Молоко Творог Обезжиренный, Бабкины Семечки Семечки. Snacks/Sonstiges: Сафоновохлеб Сушки Маленькие , Спартак Шоколад Горький Элитный 90% Какао, Овсяная Каша на Молоке, Славянский Терем Пряники с Начинкой Клюква, Сафоновохлеб Сушки Маленькие . mehr...
|
|