AsketHH's Notizen, 15 Sep 22

@AsketHH Zuerst: Ich bin überzeugt davon, dass Du Dich selber wieder in die Spur bringst 🍀 So fokussiert und straight forward wie Du die letzten Monate warst macht es keinen Sinn, jetzt nach erreichen des großen Ziels in alte Gewohnheiten zu fallen. Aber es ist hart zu sehen das selbst jemand wie Du - mit so viel Durchhaltevermögen und Konsequenz - auch mit dem Ungleichgewicht zwischen Kopf und Körper zu kämpfen hat. Ich meine damit: es klingt als hätte Dein Wille Dich die letzten Monate angetrieben das gesteckte Ziel zu erreichen. Und jetzt wo es erreicht ist, lässt der Kopf in seiner Achtsamkeit nach und sofort übernimmt der Körper und sagt "essen essen essen". Aber Du bekommst es hin beides in Einklang zu bringen und das Gewicht zu halten 🤞🏻🍀 

So ging es mir in den letzten Wochen auch! ☝🏻 alles gegessen was nicht bei 3 auf dem Baum ist. Man muss sich selbst nur versuchen in den Griff zu bekommen um sich selbst zu bremsen! Ist nicht immer einfach ☝🏻 aber wo ein Wille da ein Weg! Du hast schon so viel geschafft das schaffst nun auch noch 💪🏻🥰 

Auf jeden Fall.... Ich kenne das so gut. Ich sage immer "die dicke Frau wohnt noch in mir" und im Moment Kämpfe ich auch ganz krass mit alten Gewohnheiten die mich verfolgen....  

du liegst normal bei 1.500kcal? bei deinem aktuellem gewicht? das ist vermutlich viiieeel zu niedrig, daher dann die attacken....  

Ach Asket du weißt ja, ich alte Bingeeaterin kann dich nur allzu gut verstehen. Wenn du nen zufriedenstellenden und gleichzeitig gesunden Mittelweg gefunden hast den man halten kann, dann sags mir unbedingt 😄 

Danke für den Zuspruch, aber fürchtet Euch nicht, es war ja kein vom Himmel gefallener Kontrollverlust. Aber es stimmt schon, man kann schnell auf dünnes Eis geraten. 

@Thies: 1500 Kcal war mein tägliches Maximum während der letzten fünf Monate, welches ich nie überschritten habe. Dadurch hatte ich ein sehr hohes Kaloriendefizit und habe deshalb auch sehr schnell abgenommen. Natürlich entspricht das nicht dem Wert, den ich zum Halten brauche.  

einmal Junkie, immer gefährdet? ich sage ja und Reihe mich dort mit ein.  

@Veggie: Los, hau raus, ich bin doch so neugierig! 😉 Und auch ziemlich hart im Nehmen, also keine Angst! Wäre doch schade, wenn die Gedanken, die Du Dir gemacht hast, nun in der dunklen Schublade verschimmeln!  

Willkommen bei den anonymen trockenen Dicken!😜 

😉😁 Du Neugieriger💠,..Nein...ich weiß dass jeder Mensch Seinen Eigenen Weg zum Ziel findet. Mag Euch zu sehr um mit meinen Senf mitzumischen😁..und zu belehren..zu dünn ist das Eis auf dem ich noch gehe.. Ich weiß dass meine Konsequenz nicht jedermanns Sache ist und sein kann...Wie gesagt Du bist auf dem richtigen Weg💪🏻💪🏻 Und wehe gehst runter☝🏻...Bin ja in der Nähe ....🤨🤨🤨😅😅😅  

Der Wert ist sogar zum Abnehmen viel zu niedrig und mega ungesund.... 

Ich hab mich übrigens auch bei der ersten Abnahme nur von 1500 kcal ernährt ☝🏻 Und ich war satt. 🙃 lass dich nicht beirren! Du gehst deinen Weg der für dich richtig ist 💕. Nur du kennst dich und deinen Körper!  

Triumphe muss man feiern! 

Ich finde es beachtlich, dass du trotzdem das Tracken offenbar durchgezogen hast, Respekt! Vollständiger Kontrollverlust sieht ja wohl anders aus👍🏼 

SJW, bei der ersten Zichte war mir mega schwindelig. Sie hat, erstaunlich gut geschmeckt, obgleich es auch nicht lecker gewesen ist. Ich denke das hat mir mein Hirn aber nur vorgespielt, weil mein Need den Tag einfach out of scope war. 

Thies-FFA, 1500 als generell zu wenig zu beziffern ist inhaltlich einfach nur falsch. Theoretisch würde es, im Übergewicht besonders bei einem hohen KFA reichen täglich nur noch seine Mikros (Vitamine) zu nehmen und darüber hinaus die notwendige Anzahl an Amino und Fettsäuren. Von daher kann man auch im unteren 3 stelligen Bereich essen. 2x Training die Woche sind dann aber Pflicht, weil der Verlust an Muskeln sonst zu hoch wäre. 

AsketHH, wäre ich du, dann würde ich jetzt ins Reverse Dieting gehen. Sprich Woche für Woche um 100 oder 200 Kalorien nach oben gehen. Bis du wieder zunimmst. Dann dementsprechend um 50 oder 100 runter und dann einfach im Ziel bleiben. Danke auch für die Lorbeeren. LG 

Nachtrag, anbetracht deiner Größe und dem jetzigen Gewicht würde ich vermutlich bis 85kg weitermachen und dann erst ins Reverse gehen. LG 

bei der Größe und gewicht dürfte alleine schon der Grundgesetz bei guten 1.700 liegen. mit einem Pal von lediglich 1.4. liegen die Erhaltungskalorien bei 2.400 und irgendwas. 1.500 liegt unter grundumsatz und ist somit schädlich. zumal man als frau ca. 0.8g fett pro kilogramm benötigt und genügend Eiweiß, damit man nicht zuviel muskeln verliert. Aber ich strebe hier keine Diskussion an, man muss nur wissen, was man mit so einer Diät seinem Körper antut. just my 2 cents