ida.matero.123's Notizen, 15 Sep 22

vattenfasta är bra, i teorin enkelt att fasta en dag i veckan istället för att deffa 300kalorier/dag 

Själv tror jag inte på fasta. Tänker att kroppen hamnar i svältläge och sen samlar på sig föda när man börjar äta igen. I synnerhet om man fastar ofta. Bästa är nog att ändra kosten och hålla fast vid det. Lycka till! 🙏🏼🌻 

Jag tror inte heller på att längre perioder av fasta skulle funka för att hålla en viktnedgång långsiktigt. visst lär man gå ner i vikt medan man fastar, men så snart man börjar äta igen kommer kroppen samla på sig vikten igen då förbränningen gått ner när kroppen tror den behöver spara på resurserna. Håller dock med föregående inlägg om att fasta typ 1 dag i veckan istället för att ligga lite back varje dag borde kunna funka.. Var nån som körde en lång period (typ 1 månad) fasta här i appen för nån månad sen, vore intressant att se hur det gått att hålla vikten nere efteråt.. 

Jag har aldrig fastat. Antar att jag bara skulle kunna hålla ut i några timmar, och sedan våldta innehållet i kylskåpet🙈 För mig funkar det att äta vanlig mat men inte flera portioner. Frukost, lunch och middag, kanske också ett mellis. Har koll på varenda kalori och försöker hitta sådant som ger mycket mängd för få kalorier. Champinjoner har ju nästan inga kalorier. Grönsaker behöver inte vara trista. Steker på dem tillsammans med lite köttstrimlor i pyttelite olja och en massa kryddor, chili och soya. Jag brukar köpa fläskytterfilé eller kycklingfilé, skivar upp tunt och lägger mellan smörpapper i frysen. Så enkelt att ta fram och det tinar snabbt medan jag hackar en massa grönsaker. Köttet går ju att skära fast det är halvfryst. Har köpt lite skumma linser och gryn som ska vara nyttigare än ris eller pasta. Det är så himla skön känsla när magen är full och den får jobba med nyttigheter. Så sorry, men jag röstar inte för fasta 🤗 

Ja fastar regelbundet 😊 om man e nybörjare är det bra dra ner på socker o kolhydrater ett par dar innan annars blir det extra tufft . Man kan dricka te kaffe mineralvatten m äppelcidervinäger i vatten med lite salt i dämpar hungern o gör att man inte tappar salt balansen eller osötat elektrolyt pulver . Kolla in dr Mindy eller Dr Berg på youtube för mer om fasta