elena.kurzina's Notizen, 25 Sep 22

Тренила сегодня, завтра день загруженный. Тяни 🏋🏼
* Сгибания ног лёжа 40кг 1*8, 1*10
* Пуловер в блоке одной рукой 12кг 1*8, 10кг 1*10
* ТВБшх 40кг 1*8, 1*10
* ТНБух 35кг 1*6, 1*8
* Экстензия со штангой 30кг 2*11
* ПГнБ по 8кг 2*12
* Махи руками на задние дельты гантели по 8кг 2*16
* Пресс на лавке с блином 5кг 3*25 (с подвздошно-поясничными)
На стрессе триггерит все тело, трени тяжко заходят.. Пью успокоительные чаи, таблетки, с сегодняшнего дня пакетики подключила противопростудные. Начинаю сопливить, уши чешутся, глаза жжёт, красные...Надо как-то принять, что от меня мало что зависит в данной ситуации и прекратить хандрить..иначе развалю сама себя(((

---

2914 kcal

Fett: 99,52g | Eiw: 147,23g | Kohlh: 357,53g.   Frühstück: Индилайт Буженина из Индейки Запечённая, Гарнец Крахмал Картофельный, Яичный Желток, Яичный Белок. Mittagessen: Свежий Хлеб Хлеб Лапландский , Сафоновохлеб Сушки Маленькие. Abendessen: Калинов Мост Мороженое Пломбbestир, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Тесей Сельдь Филе-Кусочки Царская. Snacks/Sonstiges: Свежий Хлеб Хлеб Лапландский, Просто Здорово Арахисовая Паста Традиционная, Любятово Крекер Сырный. mehr...