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Diätkalender ansehen, 27 September 2022:
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2347 kcal
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Fett: 59,72g | Eiw: 151,75g | Kohlh: 305,77g.
Frühstück: Fage Total 0% Greek Yogurt (Container), Berries, Honey, High Protein Bread, 365 Organic Steel Cut Oats. Mittagessen: Whole Wheat Bread, Chobani 0% Plain Greek Yogurt (6 oz). Abendessen: Safeway French Bread, Cheddar Cheese , HEB Parmesan, Fresh'n Easy Garden Salad, Kraft Blue Cheese Crumbles, Homemade-Style Spaghetti Sauce with Beef or Meat, Member's Mark Spinach & Asiago Cheese Chicken Sausage, Lasagna with Meat, Whole Wheat Spaghetti (Cooked) . Snacks/Sonstiges: Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Great Value Sherbet. mehr...
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2580 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Ergometer - 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Have lost 30 pounds since April and at 11% body fat this is as far as I will go. I have added 250 calories daily and adjusted my macros to 50% carbs, 25% fats and 25 % protein. Resting heart rate down to 63 from 70 back in April.
27 Sep 22 vom Mitglied: Mike in NC
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27 Sep 22 vom Mitglied: ObeseToBeast123
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27 Sep 22 vom Mitglied: ginome
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Mike in NC's Gewichtsverlauf
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