e.elma's Notizen, 30 Sep 22

Hayatım kilo alıp vermekle geçti. İki türlü de çok kilo vermişliğim var. Ama kaloriye çok takılınca bir noktadan sonra çok az kalori alıp sağlıksız beslenmeye başlıyorsun ve yağdan kayıp zorlaşıyor. Besin değerlerine dikkat ederek beslenmek vücudu yormadan daha kalıcı verdirir. Kişisel yorumum 

Haklısın bende 95 100 lerden 55 kere inip 60 a çıktım şimdi amacım 49 50 olmak ama diyetle değil sağlıklı ve kalori aralığında beslenmeyle yapmak istiyorum sadece diyetle mi olur diye merak etmiştim çok sıkılıyorum çünkü diyette ,bu arada diyetle vermedi kilo sadece son kilolar için diyet listesi aldım ama bana uymuyor gibi...  

4yapraklıyonca ,kalori hesapladım mi yoksa sadece porsiyon küçültme ve denge mi ? 

Sen bunlardan hangisini denedin ve olumlu ya da olumsuz sonuç aldın? 

Ben diyetisyenle çok güzel kilo verdim ama diyet listeleri beni tatmin etmeyince üzülüyordum şuan kendi imkanlarımla öğünlerimi hazırlıyorum dengeli ve porsiyona dikkat ederek bazen acaba doğru yapıyor muyum diyede daha önceki diyet listelerimden kopya çekiyorum :) mesela sebze yemeği kaç kaşık vs olmalı diye iki türlüde kilo verilir önemli olan senin ne kadar azimli ve istekli olman🥰 

Diyet listesinden sıkıldıysan diyetisyeninle konuş bence. Daha fazla mı yemek istiyorsun, canın tatlı mı istiyor, gece kaçamağı mı istiyorsun her şeyi paylaş. Listelerini ona göre düzenler zaten. Çokk mu sıkıldın dünyanın sonu değil ya bir iki öğün kendine izin verirsin olur biter. 49 kiloydum hamilelik sonrası 64 kiloyum şuan. Al ver al ver vücut da yavaşlıyor maalesef bir noktadan sonra hızlı veremiyorsun 😢 

bsra.99 evet haklısın diyet listesinden örnek alıp kalori mik bakarak beslenicem çok teşekkür ederim yorumun icinn🥰 

ŞeymAlp al ver döngüsünde dolayı sıkıntı çektim bende, haklısınız cidden 

4yapraklıyonca teşekkür ederim değerli yorumun için kalori mik önemli aslında ve sağlıklı beslenmek