leo zvo's Notizen, 02 Okt 22

Не, для меня специалтно еще никто жопки не выкладывал. На днях только первый раз гей писал, что восхищен мной ( это показатель что я подкачался). Ну и я повторюсь. Фигура супер, тренировки конечно дают прогресс, просто он не быстрый. Не 1см в месяц. Иначе за 10 месяцев +10см, с мышцами такого не будет. Жирочком поднабрать за пол года 5см из которых будет 1см мышцами, в это я верю. За год набрать 1-2кг мышечной массы это очень даже хорошо. При этом сохранив процент жира. Фигура супер!  

Plvotyakov, да мне только повод дай раздеться! Когда на ЭКГ прихожу, они в *хуе с какой скоростью исчезает одежда 🤣 это моя сверхспособность 

До сих пор не разберусь, в каком соотношении мраморности подобает расти, чтобы не паниковать! И правильного ответа, скорее всего нет 🤣 смотришь на тех, кто усыхает до костей и пытается расти всухую - тоже эмоции сомнительные вызывает внешний вид. Тут хоть между сушками как человек ходишь, а не как дохляк, молящийся, чтоб хоть за год что-то приросло. А с виду весь год обнять и плакать. Но тут кому как комфортнее. Мне только гадать не нравится. Сколько там мяса «под шубой». Когда сухой, всё видно…а тут хрен поймёшь, это ВСЁ жир, или что-то ещё… 

Фигура красивая😍 но на попе мышц не видно)) а нужны они при таких формах?)) 

На глаз фигура очень красивая, очень!🌹 больше ниче не знаю 😃 

Snegina, у меня в их отсутствии попа стремится сползти ближе к коленкам 🤣 такой склад 🤷‍♀️ Значит что-то там определенно есть, но надежно замаскированное) рано или поздно придётся сушить, но никто так и не может пояснить какой % жира критически вызывающ, и требует приступать к просушиванию  

Ninetailednine, Ира! Спасибо! Давай уже тоже ныряй в объектив целиком. Моё воображение устало додумывать) 

Ира, только на ощупь можно определить) на глазок процентов 25% жира, по мышцам БИ сделай. В зале же вроде почти в каждом сейчас делают? 

фигура и так хорошая , но увы , это жир+вода с гликогеном . мышцы ты увидишь наверное не на первом цикле, и да 1 кг мышц в год это охринеть как )))я начинала набор с 93 см .. набрала до 98, слила на дефе до 95, на следующем цикле с 95 до 98 , слила до97, на последнем 97 до 99 слила до 96 но вот там самое лучшее качество было))я биа делала все это время-прирост около 800 грамм в год))в среднем..первый год было 1 кг..второй 600 грамм  

Pure_water, не работать и делать БИЗНЕС постоянно слишком жирно😂 весы да, 25 показывают и до 26, в зависимости от фазы цикла 

Аня, так я не первый месяц в зале 🫣🙄 просто жирунчик  

Вау 

ityurina так я на первый ппофицит через год пошла))))))) 

Справа фото - бомбическое) слева - надо чуть ноги доработать, Ирин😁🙌🏻 

Наталья, работаем🫡 всухую никак не выходит, пока вот так(( Уже хотя бы не совсем тряпочки, что-то отзывается, будем долбить до победного и сушить после нг!  

Аня, у меня профицит вынужденный) я 4 года на 800 ккал провела, откормили с целью нормальный размер органов вернуть) а треню я всю дорогу, но, разумеется, раньше ничего не росло, только горело. Месяц после «откорма» тотально посушилась, чуть опять всё не встало, пошёл откат гормональный, пришлось опять в норму-небольшой профик вернуться. Подождём штош 😁 

ityurina я не сушусь и не снижаю% жира особо из-за нижней границы эстрогенов.. все))))поддерживаю и баста)))))23 есть и хорош, максимум 22 ..набрать уже без гормонов сложно, поэтому я плыву по реке поддержки) 

Аня, это хорошо, когда знаешь свою поддержку 😂 ты ее как-то корректируешь или она у тебя величина неизменная? 

ityurina вилка значений , с нижней и верхней границей . Заболела-скинула-ем по верхней.. стабилизировала-середина или низ))) 

Отличный план - надо реализовывать, Ирин))