Selamat pagi .. tetap semangat pejuang perut garis”😘❤️
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924 kcal
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Fett: 29,28g | Eiw: 82,42g | Kohlh: 82,76g.
Frühstück: Telur Rebus Lunak, Sunpride Pisang Single, Kopi Latte. Mittagessen: Sayur Campuran, Telur Balado, Kecambah, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Abendessen: Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris). Snacks/Sonstiges: Paroti Bagelen Cheese, PH Nutrition Whey Protein. mehr...
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Kommentare
gimana caranya kak, biar perutnya seperti kakak :)
03 Okt 22 vom Mitglied: anitakd90
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04 Okt 22 vom Mitglied: andrey andrian
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04 Okt 22 vom Mitglied: sharaziva.jochebed
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@sharaziva
BB 49 kg
@anitakd90
Ubah pola makan say.. krgi minyak dan gula
04 Okt 22 vom Mitglied: flou28
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Siap kak, trimakasih kak sarannya
04 Okt 22 vom Mitglied: anitakd90
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No no bukan bb, maksudnya body fat mba, brp persen? 🤩
04 Okt 22 vom Mitglied: sharaziva.jochebed
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coba ka cara mengecilkan perut bawah ka, susah bnget soalnya 😌
04 Okt 22 vom Mitglied: arlinamaya131
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@sharaviza klo berdasar kan timbangan di gym 13 %
Tp klo saya uk melalui UK meterana LP dll 15%
Jd ga tau mana yg benar😀
04 Okt 22 vom Mitglied: flou28
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@arlinamaya131 defisit calorie, Latihan beban dan core
04 Okt 22 vom Mitglied: flou28
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Gils 13% 👏 Dada susut banget ga mba? 🥲
04 Okt 22 vom Mitglied: sharaziva.jochebed
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Salam kenal. Pengen balik jadi pejuang garis seperti 15 tahun yang lalu. Tapi sekarang fokus ke defcal n turun BB. Saya ikutin ya Kak.. biar semangat. Sudah 3 bulan, Allhamdulillah BB down 5.5 kg. Tanya kak... Jenis beban utk garis perut apa saja ya?
04 Okt 22 vom Mitglied: ArinBhud
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Latihannya pake PT ya kak?
04 Okt 22 vom Mitglied: suci_sunarto
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@boedhoyo untuk perut bergaris saya cm rajin Plank saja , tp yg penting turun kan kadar lemak dl , setiap org pasti punya garis perut klo kadar lemak nya sudah rendah . Tinggal perkuat core saya biar otot perut nya keliatan .
04 Okt 22 vom Mitglied: flou28
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@suci_sunarto Tidak pake PT , mungkin blm kepengen tunggu nanti klo udah berat angkat beban nya biar ada yg awasin. Skrg msh sendiri dl . Inti nya konsisten aja 🙂
04 Okt 22 vom Mitglied: flou28
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@sharaziva : udah pasti susut dong… kan alami bukan OP😊😊
04 Okt 22 vom Mitglied: flou28
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04 Okt 22 vom Mitglied: luo.ekawijaya
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