konradbrzeg's Notizen, 13 Mrz 15

Organizm mi sie zregenerowal po dluzszej przerwie od cwiczen. Wczoraj mocno silowo przez 2 godziny i jeszcze poszedlem pobiegac przez chwile.
sciaganie na atlasie do klatki 5x8
sciaganie tylem 5x8
wyciskanie 5x8x52
triceps na wyciagu gornym 5x8
hummery 16x5
biceps 5x10
brzuszki z 10kg 5x20
wyciskanie waska pod katem 5x10x30kg
skakanka 2x3minuty
bieganie 20minut

76,2 kg Bisher verloren: 7,8 kg.    Still to go: 1,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

3225 kcal

Fett: 109,62g | Eiw: 139,13g | Kohlh: 308,50g.   Frühstück: Suche Prażone Łuskane Nasiona Słonecznika, Wódka, Coca-Cola Coca-Cola, Cheetos Chrupki Serowe, Biedronka Pieczarki, Mięso z Piersi Kurczak, Przysnacki Chrupki o Smaku Zielona Cebulka, Henryk Kania Kabanosy Luksusowe Wieprzowe, Sokołów Szynka Wiejska, Chleb Biały, Drożdżówka z Makiem, Muller Mullermilk Czekoladowy. mehr...