|
Direnç kilosuna ulaştım yaklaşık iki haftadır aynı kilodayım ne eksi ne fazla 86.9-87 ama hedefe daha gelmedik DEVAM
|
1669 kcal
|
Fett: 71,37g | Eiw: 122,67g | Kohlh: 131,55g.
Mittagessen: Muz, Pirinç Çorbası, Mandalina, Uno Çok Tahıllı Tava Ekmeği, Tavuk Göğüs Eti, Mis Yarım Yağlı Yoğurt, Tadım Kavrulmuş Kabuklu Yer Fıstığı . Abendessen: Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Uno Çok Tahıllı Tava Ekmeği, Tavuk Göğüs Eti, Zeytinyağı, Mis Yarım Yağlı Yoğurt, Yumurta. Snacks/Sonstiges: Elma, İçim Kefir. mehr...
|
|
 Kommentare
Diyet olarak kalori miktarını aynı tutmayı düşünüyorum spor süresini uzatmayı düşünüyorum birde muay tai yada kick boks antrenmanı ekleyeceğim gibi
11 Okt 22 vom Mitglied: NuriAky
|
Olabilir aslında ama araştırmak gerek illaki bi çalışma yapılmıştır bunun ile ilgili
11 Okt 22 vom Mitglied: NuriAky
|
spor gunleri carbları arttırabilirsiniz hocam, kalori artımı yapacaksanız bu şekil yapmanız daha mantıklı gibi.
11 Okt 22 vom Mitglied: GeneralBitter
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
NuriAky's Gewichtsverlauf
|