WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)
WT : 158.0 lb (153-156) BMI : 22.13 (21-22) BFP: 12.22% (11.0-12.0%)
CAL : 2088 (2100) MACRO % CFP : 41/36/23 (46/30/24) WT Range: 157.2 - 159.0 lb Average daily protein : 96 g
Missed Weigh-Ins: 0 Missed Meall Logs: 0
Last week‘s bump gone & then some. See you next week.
|
71,7 kg
Bisher verloren: 14,5 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2368 kcal
|
Fett: 76,04g | Eiw: 96,27g | Kohlh: 225,23g.
Frühstück: Coffee, Carnation Evaporated Milk, Fried Egg, Ragu Old World Style Traditional Pasta Sauce, Thin Crust Cheese Pizza with Vegetables. Mittagessen: Pear, Trader Joe's Multigrain Pita Bite Crackers, Costco Black Forest Ham, Tomatoes, Dijon Mustard. Abendessen: Butter , Brussels Sprouts, Great Value Dried Cranberries, Pear, Walnuts, Cooked Mushrooms, Central Market Garlic Yukon Gold Mashed Potatoes, Creamed Parsnips, Chicken Breast, Gewurztraminer Wine . Snacks/Sonstiges: Spaten Oktoberfest, barkTHINS Dark Chocolate Pumpkin Seed with Sea Salt, Red Table Wine. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
Kommentare
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|