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Jurnal 13oct (Maintanance + IF +-123gr protein)
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1940 kcal
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Fett: 64,31g | Eiw: 123,26g | Kohlh: 224,24g.
Frühstück: Jeruk, Wortel, Madu, Apel (tanpa Kulit), Telur, Putih Telur, Quaker Instant Oatmeal, Colatta Choco Chips, Sunpride Pisang Single, Lean Lab 1/3 PB Original, Beorganik Matcha Powder, Greenfields Fresh Milk. Mittagessen: Eat Alinea Monday 04. Abendessen: Tempe, Telur, Lee Kum Kee Saus Tiram, Kobe Tepung Bumbu, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Oat, Kikkoman Gochujang, Wortel, Kubis, Bawang Putih, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Nescafe Gold Blend, Oatside Oat Milk Barista Blend, Beorganik Palm Sugar, F&N Susu Evaporasi, Starbucks Vanilla Syrup, Evolene Evobar, Siantar Top Spix Soba, Pepaya, Kacang Almond, Mangga, Babybel Tasty Cheddar. mehr...
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1850 kcal
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Bewegung:
Dumbbell + cardio - 1 Stunde und 8 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 52 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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rhinnaf's Gewichtsverlauf
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