|
Aamu alkoi latausjuoman ja banaanin merkeissä klo 7.40, suuntana sali, jossa 25 minuutin kuntopiirityyppinen pakaratreeni. 25 minuuttia/5 liikettä/10 toistoa per liike, palautukset kierrosten välissä 1 minuutti. 6 kierrosta sain thtyä. Kyllä peppu kiittää. Treenin aikana treenijuomaa ja vettä. Treenin jälkeen palkkari ja banaani. Kotiin suihkuun ja kaurapuuro raejuustolla, marjoilla ja vehnäleseillä naamariin ja kahvia kyytipojaksi. Kyllä on ihanaa olla talvilomalla 😊.
|
2726 kcal
|
Fett: 66,49g | Eiw: 214,72g | Kohlh: 319,35g.
Frühstück: Korpelan Mylly Vehnälese, Reformi Soijalesitiinirae, Pakkasmarja Mansikka, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,3%, Rainbow Kaurahiutale, Banaani, Self Omninutrition Micro 100% Whey Active, Fast Sports Nutrition Malto6, Mutant BCAA 9.7, Banaanit, Star Nutrition Intensity. Mittagessen: Myllyn Paras Makaroni, Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana, Cocovi Kookosöljy, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Abendessen: Paprika (Punainen), Kurkku, Pirkka Espanjalainen Kirsikkatomaatti, Kesäkurpitsa, Fazer Ruis Real, Kotimaista Broilerin Fileesuikale Maustamaton, Pirkka Pitkäjyväinen Riisi. Snacks/Sonstiges: Valio Vadelma-Persikka Mehukeitto, Rainbow Rasvaton Maitorahka, Meira Cashewpähkinä, Pakkasmarja Mansikka, Banaani, Meira Cashewpähkinä, Pakkasmarja Mansikka, Valio Vadelma-Persikka Mehukeitto, Rainbow Rasvaton Maitorahka. mehr...
|
|
2202 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 25 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
|