youropiat's Notizen, 16 Okt 22

сегодня была первая неделя моего адекватного дефицита ккал
я думала, что как обычно спустя пару дней сорвусь, но нет
даже если не было отвеса, я не срывалась
во-первых, ушли отеки
во-вторых самочувствие и настроение потрясающе
в-третьих -0,5 кг за неделю вполне хорошо
я не давала себе чувствовать невероятный голод, ела полезную пищу, при этом если что-то очень хотелось-вписывала в калораж и не ругала себя
в зеркале вижу изменения
по замерам:
грудь 87
талия-62(вечером мерила после всех приемов пищи)
бёдра-95,5
ляшка-53
рука-движется к 27
продолжаю дальше медленными шажочками❤️ещё 4 кг

---

1078 kcal

Fett: 69,20g | Eiw: 56,49g | Kohlh: 36,72g.   Frühstück: Snaq Fabriq Milky Chocolate + Cashews, Snaq Fabriq Milky Chocolate + Hazelnuts, Грабли Сэндвич Финский с Сервелатом, Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%. mehr...