|
😊🕺🏼🕺🏼🕺🏼🤯
Сажусь на сторого соблюдаемый дефицит в 1000+ ккал от поддержки и с меня за неделю слетает килограмм. Как только расслабляю булки и начинаю иногда переедать, где-то до поддержки, где-то держа дефицит в ~500 ккал, со среднесуточным дефицитом за неделю ~500 ккал, вес останавливается и начинает ходить ±300г. Подумал бы что это случайность, но я наблюдаю эту картину последние пол года.
|
114,9 kg
Bisher verloren: 9,6 kg.
Still to go: 24,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2530 kcal
|
Fett: 98,37g | Eiw: 156,76g | Kohlh: 269,61g.
Frühstück: Jam Preserves, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Клубника, Emco Мюсли Хрустящие Шоколад и Орехи, Banana, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Спартак Шоколад Горький с Черносливом и Перцем , Крепкий Орешек Цукаты Ананасовые, Лента Кумкват Цукаты, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 2%, Здоровое Меню Отруби Ржаные Экструдированные. Mittagessen: Tomatoes, Baked Potato (Peel Eaten, Fat Not Added in Cooking), Mixbar Арахис Жареный Солёный, Olive Oil, Ciabatta, Лэнд Язык Говяжий Отварной. Abendessen: Tomatoes, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Snacks/Sonstiges: Спартак Шоколад Горький с Черносливом и Перцем , Бабкины Семечки Семечки. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|