Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 März 2015
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79,2 kg
Bisher verloren: 3,7 kg.
Still to go: 2,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2766 kcal
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Fett: 64,19g | Eiw: 238,14g | Kohlh: 313,80g.
Frühstück: Pakkasmarja Mustaherukka, Fast Sports Nutrition Whey+, Fast Sports Nutrition Malto6, Rainbow Kaurahiutale, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,3%, Finax Psyllium, Star Nutrition L-Glutamiini, Banaani, Reformi Soijalesitiinirae, Mutant BCAA 9.7, Star Nutrition Intensity. Mittagessen: Rainbow Oliiviöljy, Myllyn Paras Makaroni, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Kesäkurpitsa, Kurkku, Paprika (Punainen), Pirkka Kirsikkatomaatti. Abendessen: Kotimaista Broilerin Fileesuikale Maustamaton, Myllyn Paras Spagetti, Fazer Ruis Real, Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana. Snacks/Sonstiges: Rainbow Manteli, Valio Vadelma-Persikka Mehukeitto, Mansikat, Rainbow Rasvaton Maitorahka, Leader Banaanitoffee Proteiinipatukka, Pakkasmarja Mansikka, Banaani, Kananmunan Valkuainen, Kananmuna. mehr...
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2665 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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