Elvina;)'s Notizen, 02 Nov 22

Тренировки в зале и дефицит калорий с 10 сентября. Начало вес 88.8 ,сейчас 81. Питание не чистое,но пока так.Дневник заполняю не всегда. За 50 дней -7800,процесс пошел лучше,после введения ежедневной ходьбы на беговой дорожке.

---

1207 kcal

Fett: 51,78g | Eiw: 54,21g | Kohlh: 138,82g.   Mittagessen: Вологодское Масло Сливочное, Sen Soy Соус Терияки, Barilla Спагетти 3 Отварные , Огурец (с Кожурой), Свежов Судак в Кляре Жареный. Abendessen: Самбери Колбаски Мясные Копченые, Корисна Кондитерська Черный Шоколад с Фундуком, Яблоко Айдаред, Голден Яблоко , Магнит Банан, Творог 9%. Snacks/Sonstiges: Груша. mehr...

2404 kcal

Bewegung: Schlafen - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten, Bodybuilding - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten. mehr...