|
Всем привет. У меня РПП, а именно булимия в ремиссии. В данный момент я очень набрала тк систематически превышаю норму КБЖУ и периодически страдаю компульсивным перееданием. Я хочу стабилизировать рацион и вернуться в комфортный для себя вес, в связи с чем я решила вести дневник питания. Я буду записывать все, что я ем, во сколько и в каком количестве, но самое главное- буду записывать почему я съела именно этот продукт и какие эмоции я при этом испытывала. Надеюсь, это поможет отследить закономерности в моем пищевом поведении и изменить пищевые привычки. Сейчас основной проблемой является переедание вечером после ужина, я перекусываю непосредственно перед сном и вылезаю из суточной нормы. Надеюсь скоро с этим справиться и начать худеть 😄
|
1722 kcal
|
Fett: 63,73g | Eiw: 86,74g | Kohlh: 189,06g.
Frühstück: MacCoffee Кофе 3 в 1 Original, Президент Сыр Творожный, Выборжец Свежий Салат Фриллис, Каравай Ржаной Хлеб, Клинский Мясокомбинат Сосиски Молочные. Mittagessen: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гречка Отварная. Abendessen: Пироговая Пирог с Капустой и Яйцом, Чай, Выборжец Свежий Салат Фриллис, Хлебный Дом Краюшки Ржано-Пшеничные, Президент Сыр Творожный, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Polar Котлеты Рыбные . Snacks/Sonstiges: Пироговая Пирог с Капустой и Яйцом, Протеин Бар Протеиновый Батончик, Чай, Лента Мини-Маффин с Шоколадным Вкусом. mehr...
|
|
 Kommentare
03 Nov 22 vom Mitglied: Tatianka_star
|
Можно распределить калорийность и наполнение всех приемов пищи таким образом, чтобы оставалось "легальное" окно на ночной перекус, это дело техники.
Больше овощей, нежирных белковых продуктов и сложных углеводов в виде цельных круп и печеного картофеля -- вы будете и сыты, и за норму калорий не выйдете (если норма не занижена чрезмерно).
А если ещё физической и бытовой активностью управлять, то можно вообще довольно много досыта есть и снижать вес при этом.
03 Nov 22 vom Mitglied: kavolekat
|
Все будет хорошо!🫶🏽
Тебя тут всегда поддержат и подскажут
03 Nov 22 vom Mitglied: Katy’s
|
Привет) у меня тоже бывает такая проблема периодами. Первый шаг это осознание проблемы и взять это под контроль. Плюс терапию подключить,чтобы понять причину. Сама сейчас с этим борюсь ибо набрала 10 кг за очень короткое время из-за рпп....
03 Nov 22 vom Mitglied: RitaniaSofia
|
Спасибо всем за поддержку 🥰
04 Nov 22 vom Mitglied: afeo-13
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
afeo-13's Gewichtsverlauf
|