natalinatalii475's Notizen, 07 Nov 22

Подскажите пожалуйста, а как это делать? Спасибо 

Какая-то низкая норма 1500. Это будет дефицит почти для любого человека 

3dmamulya, Внизу где находится меню заходите в "отчеты", далее нажимаете на значок цели( в верхнем углу справа), далее - нажимаете "ВЫЧИСЛИТЬ МОЁ РСК". 

anyabalakay, на мой рост (163 см)и вес(65 кг) и образ жизни (сидячий) как раз так и получилось. Для сравнения считала и в других программах, и онлайн на сайтах, тоже самое было.  

Аня, а на сколько калорий в день у Вас? 

Ну, основной обмен веществ будет где-то 1300 на ваш рост (это если целый день лежать на диване 😸) А то что сидячий образ жизни… возможно, но что даже бытовой активности нет? Уборка, глажка, готовка тоже тянет нормально так. 

Наверное нет каких то точных данных, для каждого все индивидуально. Меня больше удивил тот факт, что чем меньше мой вес - тем меньше калорий в норме мне нужно употреблять (согласно приложению). 

sheerheartfailure, а где Вы считаете свою норму? Подскажите? 

Ни одно приложение не посчитает точно Вашу норму. Это делается опытным путём. 2-3 недели считаете, вес стоит значит это Ваша поддержка. Вес идёт вниз, значит дефицит.  

Kkssuuhhaa, спасибо за совет! Так и сделаю, очень интересно посмотреть! 

Все логично, чем меньше вес живого существа, тем меньше калорий он расходует на свое поддержание. На пачке корма для котов/собак всегда указывают норму в граммах в зависимости от веса, все по тому же принципу. Ну и хомячку меньше нужно «для счастья», чем кролику, например :) Поэтому чем больше лишнего веса, тем легче идёт сброс. Взять хотя бы ТВ шоу «Зважені та щасливі», вначале участники скидывают по 4-7 кг в неделю, а чем ближе к финалу, тем сложнее 😝 

Не все так просто. Калькуляторы считают усредненно, без учета количества мышц и жира. Жир не потребляет такое же количество энергии как активная клеточная масса. Т.е я, например, при весе 50кг и 65кг имею основной обмен веществ примерно 1400 

Еще в голову пришел пример с авто, сколько нужно топлива на большую фуру, а сколько на легковую)) А так я вас очень понимаю, тоже сидячий образ жизни и невысокая. Стараюсь вечерами прогулки делать, но там расход калорий мизерный выходит. В мои самые «активные» дни на 4-7 км и то 100-150ккал всего 🥲 

А у меня что то не то. Сейчас пересчитала. первый раз рск 2000, второй раз 1900. хотя и на своих 1500 еле-еле по 4 кг в месяц уходят.  

Anna Korotenko, у Вас очень классные сравнения) зато всё сразу понятно объяснили)) 

kuku52, кстати да, я тоже заметила, что каждый раз считает по - разному  

natalinatalii475 Так если б только по разному.... А то и какими то заоблачными цифрами. На которых запросто можно набрать вес