Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 November 2022
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86,3 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2678 kcal
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Fett: 47,57g | Eiw: 208,27g | Kohlh: 360,36g.
Frühstück: Jasmine Sou Sweet Chocolate e Gotas, Quaker Aveia em Flocos Finos, Growth Supplements Medium Whey, Shortcake (tipo Biscoito), Serramar Coalhada Natural Parcialmente Desnatada, Brasil Frutt Blueberry, Nestlé Nesfit Morango, Aveia e Baunilha, Molico Leite Desnatado, Italac Leite Semidesnatado, Uvas-Passas (sem Sementes), Power One Pasta de Amendoim Integral, Pão Integral, Nestlé Cheerios Mel, Gema de Ovo, Clara de Ovo. Mittagessen: Gema de Ovo, Clara de Ovo, Naturovos Albumina, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Batata Inglesa Cozida. Abendessen: Banana, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Arroz Branco (Cozido). mehr...
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3265 kcal
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Bewegung:
Aerobic - 1 Stunde und 10 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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lucas Mandaloufas's Gewichtsverlauf
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