chaima.14's Notizen, 11 Nov 22

Aïe ! et en plus les fêtes de fin d'année approchent donc....  

Peut être qu'il faudrait associer de l'exercice en plus, histoire de relancer la machine....,🤞en tout cas il ne faut pas baisser les bras 💪💪 

cool des pieds😎 sinon 4 mois sans bouger c'est pas logique, tu devrais aller voir une diététicienne je pense 😇 

Ta balance bug peut être 🙃 

Attention manger healthy veut seulement dire manger sain, exemple remplacer le sucre par du miel, du beurre par de l'huile de coco, la farine blanche par de la complète... Ce n'est pas manger ligth !!!! Tu peux continuer à manger healthy mais en faisant attention aux macronutriments, en créant un déficit et en faisant une activité sportive. Et peut-être que tu es à ton poids de forme, il faut parfois être réaliste et comprendre que le poids rêvé n'est pas faisable. Combien mesures- tu ? Perdre du poids à tout pris n'est pas forcément une bonne option, il est plus judicieux de se sculpter une silhouette grâce au sport afin d'avoir un corps qui nous plaît.  

Lorsque l'on regarde ton journal on voit que tu manges beaucoup trop gras, trop de glucide, trop de protéines.... Tu dois retrouver 57g de lipide, 57g de protéines et au moins 150g de glucides, soit 30% de lipides, 20% de protéines et 50% de ta vqr en glucide, pour retrouver une alimentation équilibrée, qui là ne l'est pas du tout. Ta vqr à 1400 et quelque est trop basse également 1700-1800 sera plus adapté.  

Merci pour tout vos conseils 🌸💙 c'est très très gentil 💜