eatateaten's Notizen, 13 Nov 22

sebenernya gak ganti sih, cuma karena kayaknya mulai minggu depan frekuensi latihan aku cuma bisa 4x seminggu. jadinya ngubah jadwal, sama mindahin gerakan ajaaa 

💪💪💪💪💪 

waktu pendek bisa pake antagonis superset. Aku juga gitu, Drpd gak latihan to..😁💪 

@koaming: mohon masukannya suhu (kalo kata orang orang fs) 😁💪🏋🏻‍♀️ 

@om jeff: antagonis superset itu gimana ommm aku gak paham 

nyimakkk ah🐰😚 

wah, bakal ada ilmu baru lagi.. baca lg ntar... 😉 

Sama ah nyimak 

belum dibales nih sama para suhu, sabar ya kakak kakak 🤣🤣 

nyimak 

Misal Upper Body Back dan chest, biceps n triceps dlm wkt yg sama. Begitulah kira².. Sedikit melelahkan tp Hasil memuaskan😁💪 

4x seminggu bisa dapet split upper lower atau bisa juga dapet body split mbak👍 

wih pake aplikasi tracking workout yg sama😁 Strong 

@omjeff; itu maksudnya full upper digabungin semua dalam 1 hari, atau misal hari ini back and chest, terus di hari lain bicep and tricep om? 

@fadelilyas; del kalau misal upper lower 2 hari 2 hari nih, misal lower jadwalnya senin sama rabu. bagusnya di 2 hari itu beda beda program (jadinya beda gerakan ada lower A lower B), atau mending program nya sama? 

@dm25345; aku tadinya nulis di kertas 😩 tapi makin kesini makin males jadi lah pake ini wkwkwk, ini juga dapet saran dari temen FS kak 😁👍 

eatateaten iya 😁 lebih mudah tracking dan lihat progresnya💪💪 

Saya kaum2 yg masih pake kertas 😂 

@eatateaten : kalo seperti opsi 1 yg lower A dan lower B saya kurang tau mbak, soalnya saya tidak lakukan dan pengalaman saya, saya lebih latih lower di opsi ke-2 yang tetap sama program latihannya😅 

@kak tia; gapapaa kak tia yang penting tetep track progres 😁👍