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1510 kcal
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Fett: 42,33g | Eiw: 88,03g | Kohlh: 204,71g.
Frühstück: 柚子, 煮鸡蛋, 黑咖啡, Navitas 马基梅粉, 山姆 坚果多多蜂蜜麦片, 穗格氏 高纤黑麦片, BRAGG 干酵母, 山姆 奇亚籽, 好哩 燕麦麸皮, 和润 纯酸奶, 可可粉（无糖）, 椰子水, 蓝莓. Mittagessen: 红烧冬瓜, 炒绿豆芽, 黑椒牛排, 甜玉米, 炒木耳, 鸡胸肉（烤制或是烘焙，不吃皮）, 煮熟的鸡蛋白, 米饭, 炒青菜. Abendessen: 炒花菜, 鸡腿（不吃皮）, 红薯/地瓜（无盐，带皮，烘熟）, 炒青菜. Snacks/Sonstiges: 白馒头, 柚子, PhD 蛋白棒（巧克力布朗尼）. mehr...
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