|
Я часто вижу как люди садятся на строгие диеты, отказывают себе во всем, ударяются в спорт, а потом ... срыв откат и т.д. Я сама в таком вот состоянии уже 20 лет, страшно от осознания этого.
В этот раз я решила кое-что изменить в этой формуле. Начала считать калории не меняя питание, затем уже начала медленно снижать калораж(не меняя пищевые привычки), ясен пень поняла, что еды как-то стало мне мало🤣
Начала искать альтернативные продукты, более полезные и «диетические».
Потом попробовала прям вот почистить питание и выровнять БЖУ, сразу стало голодно, поняла, что поспешила, слишком резко.
Сейчас ем на 1450-1500 ккал, 1-1,2 гр. белка на кг(стараюсь конечно меньше не кушать), 0,8-1 гр. жиров на кг, остальное в углеводы.
Со спортом пока проблемы, не очень то можно по состоянию здоровья. Ну ничего, стараюсь ходить 8-10 тыс в день. Делаю массаж щеткой 2 раза в неделю и массаж живота 3-5 минут 2-3 раза в неделю.
Позволяю себе ВСЕ, вот прям совсем! И в любое время. Захотелось конфетку в 9 вечера и есть запас калорий, значит съем.👌
Конечно, со временем я хочу сделать своё питание более чистым, улучшить здоровье и добавить спорт(это поможет повысить калораж).🤣
Просто мысли вслух. Всем удачи😘
Рост 172
Вес ~70
|
1366 kcal
|
Fett: 67,02g | Eiw: 67,50g | Kohlh: 123,80g.
Frühstück: Домик в деревне Молоко 3,5%, Dr. Korner Хлебец Рисовый с Морской Солью, Dairyhorn Бри, Хумус, Творожная белковая запеканка. Mittagessen: Творожная белковая запеканка, Жареная Картошка, Брауни Пп. Abendessen: Сладовянка Александровские Коровки Молочная, Хлебный Базар Хлеб Бородинский, Русское Море Селедочка Традиционный Посол, Помидоры, Творожная белковая запеканка, Гречка Отварная, Котлеты из Говядины. mehr...
|
|