•.ashlyn.•'s Notizen, 17 Nov 22

creo que puede afectar mucho tu metabolismo, si he tenido momentos en los que mi peso se atora y mi única manera de bajar es subir mis calorías u.u pero la verdad depende mucho de la persona y su cuerpo, creo que a la mayoria si le funciona 

EN MI OPINIÓN ES TRATAR DE COMPLEMENTAR LA INFORMACIÓN. USUALMENTE SE TIENE IDEA INCOMPLETA DE CÓMO FUNCIONA. EN ALGUN MOMENTO SE PRESENTARA UN ESTANCAMIENTO SIN COMPRENDER LA RAZÓN. SE PUEDE SER DISCIPLINADO EN EL AYUNO ( HORARIO). PERO INSUFICIENTE SI NO SE TIENE CLARO IDR, Y MACRONUTRIENTES. Y SOBRE TODO CANTIDAD DE PROTEÍNA EN GRAMOS. EN CUALQUIER CASO O TIPO DE PLAN NUTRICIONAL, SI NO SE MIDE CORRECTAMENTE EL RESULTADO ESTARA INCOMPLETO  

porque a la gente no le entra la idea de "no comer" de hecho siempre que buscan bajar de peso piensan en que deben comer, y la realidad es que deben pensar en que dejar de comer. creo que es como un auto-engaño por supervivencia  

creo que el problema principal es que la gente cree erróneamente que un ayuno es dejar de comer o comer muy poco pero la realidad es que las calorías no las tienes que bajar si no solo las horas en las que ingieres alimentos no es dejar de comer o saltarse el desayuno o la cena, si no que es quitar la cena pero agregar lo que no vas a cenar a las otras comidas. es un tema complicado si no se entiende porque puede desencadenar transtornos alimenticios o enfermedades  

acidez estomacal y más si se ayuna pero se toma café o té antes de romper el ayuno 

acidez estomacal y más si se ayuna pero se toma café o té antes de romper el ayuno 

acidez estomacal y más si se ayuna pero se toma café o té antes de romper el ayuno 

eso de la acidez no le pasa a todos, creo solo a los que son más propensos, yo tomo mucho café y cuando hago ayuno no siento acidez 

quizas a ti te funciona yo no puedo estar tantas hs sin comer, solo ayuno para los analisis de sangre 

El ayuno requiere control mental porque yo salía del ayuno y me tragaba literal toda la pirámide jajaja carbos , prote y todo en algún momento de mi vida me funcionó pero tenía menos ansiedad 

pues si es eso, que algunos lo intentan mal y otros no ven beneficios porque las horas de comida las convierten en atracones y suben de peso 

por el efecto rebote 

por q yolo 

Por que muchos Lo hacen a largo plazo y eso afecta entonces piensan que realmente es malo y además en ese lapso de tiempo no aprenden a comer sanamente y pues rebote  

Que bueno que tu si puedes! Yo ya estoy rasguñando las paredes 🤣 

Necesitan suplementar bien las deficiencias sobre todo de magnesio y potasio, para que el hígado pueda sostener la carga energética que el cuerpo requiere , por eso mucha gente no puede ayunar y se anda muriendo de hambre, 

Yo he bajado 46 kilos solo ayunando y haciendo ejercicio. Nunca necesité contar nada, para flojos como yo me ha funcionado. Ahora, si quisiera ponerme serio, indudablemente tendría mejor cuerpo. 

EL AYUNO INTERMITENTE SOLO ES ESTABLECER UN PROTOCOLO, HORARIO ESPECÍFICO EN EL CUAL CONSUMIR LOS ALIMENTOS. POR SI SOLO NO TIENE NINGÚN EFECTO SI NO SE ACOMPAÑA DE UN PLAN NUTRICIONAL. ÉSTO DEL PESO Y NUTRICIÓN, ES SIMILAR A ESTABLECER UN "PRESUPUESTO". AL CABO DEL TIEMPO SEGURAMENTE SE LOGRARAN RESULTADOS INICIALES, PERO SERA DIFÍCIL ESTABLECER A QUE ASPECTO SE LE ATRIBUYEN LOS RESULTADOS.  

cómo funciona el ayuno ? alguien me dice  

Rico ayuno 😋 Se ve rico