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corsa veloce in salita 45 min: fc max 218 fc min 170 fc med 186 kcal 320
affondi 8x10
squat 8x10
+ braccia varie
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1318 kcal
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Fett: 25,02g | Eiw: 84,33g | Kohlh: 182,92g.
Frühstück: Mulino Bianco Armonie Cereali Fette Biscottate, Coop Succo Mela Carota Limone. Mittagessen: Coop Fagioli Borlotti, Ponti Aceto Balsamico di Modena, Coop Tonno in Olio di Oliva. Abendessen: Fruttil Fruttosio Puro, Caffè Espresso, Perugina Bacio Bianco, Pane Integrale, Vivi Verde Coop Fagiolata. Snacks/Sonstiges: Mulino Bianco Campagnole. mehr...
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3012 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 45 Minuten, Ruhen - 5 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 5 Stunden, Schreibtischarbeit - 9 Stunden und 30 Minuten, Hausarbeit - 3 Stunden. mehr...
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