Fabi_10's Notizen, 27 Nov 22

Desejo muito sucesso na sua jornada! 

Obrigada pelo apoio!! 

oi Fabi. Você é linda, é jovem e tem tudo a seu favor. Tente focar no seu desejo de eliminar 20kg. A cada dia, abre uma nova oportunidade, pra você comer de forma a ter um déficit calórico. Evite pão no café da manhã e prefira ovos. No almoço e jantar, enche seu prato com salada de folhas, tomate, pepino, etc... e opte por uma carne magra. Coma devagar e ao longo do dia tome bastante água. Se puder, faça um exercício, que seja uma caminhada em torno do quarteirão ou musculação em casa. Tem muitos coach na internet de forma gratuita. Boa sorte!!! 

eu também! boa sorte pra gente! 

evita linguiça, e produtos do genero. Problema no emagrecimento 

Oi mana!!! Uma dica… tente comer carnes magras e evite a todo custo ultraprocessados como linguiça, calabresa e etc. pq eles tem alta concentração de gordura e sódio:) Se não conseguir comprar esse tipo de carne, pode inserir soja texturizada na alimentação, apesar de transgênico ainda é melhor que embutidos. Bjinhos!!! 

Vai dar certo 👏🏻💪🏻 

oie Fabi eh assim mesmo ... sim linguiça não pode mas aqui em casa quando não tem eh isso mesmo 1 dia que come linguiça não perde o processo... não desista estamos juntas 🤎 

Tacalepau. depois coloque as fotos do antes e do depois! 

Vai lá você consegue 💪 

No começo é difícil mas se fraquejar recomeça. O importante é não se entregar 

Estamos juntos ❤  

Então moça. Evite de fazer dieta com muita restrição calórica de uma vez, vai reduzindo aos poucos semanalmente como algo em torno de 50-100 calorias por vez. Outra coisa não tenha medo do carboidrato sua vida vai ser um inferno se restringir tanto de uma só vez. Recomendo procurar guias no YouTube do Leadro Twin como esse daqui https://www.youtube.com/watch?v=hX1lS-4zAio. Pesquisa por conta própria para aprender como se deve fazer uma dieta ao invés de tudo vir bem mastigadinho e dessa forma irás ter o foco nescesário para continuar uma dieta de perda de peso por vários meses. 

Boa sorte, sempre que precisar estamos aqui e lembre-se não conseguimos ganhar todos os dias mas no dia seguinte a gente tá de volta. 

Obrigada pelas msgs e orientações!! 

Oi fabi, no meu insta posto muitas dicas de como perder peso sem restrições, de forma saudável e sustentável. @anapaulas.nutri bjs e vc irá conseguir. Não se cobre muito, pq quando as emoções não são controladas ela pode refletir no que você come, como come e quanto come. 

Uma dica, estou fazendo aqui e está dando muitos resultados. Coma salada o mais diversicada possível em pelo menos uma refeição, aqui uso por exemplo alface, couve, repolho, cenoura e tomate. Um pouquinho de cada, ajuda na saciedade, equilibra o prato, e faz até com que o seu consumo de outros alimentos seja menor 

a sua aliada na perda de peso se chama água... ao acordar água... antes de comer água... mínimo 3 litros ou 35ml por kg quanto mais melhor. isso ajudar muito.. deu fome bebe água.. kkkk maçã logo após beber água me ajuda muito. 

Passei fome só de ver o seu prato, muito pouca comida.  

Eu tomo muito água tbm... me ajuda tbm =]