|
Ben geçen gün verdim gazı verdim gazii ...disiplinli ol diye..ben browni ve çiğ börek yedimm bı hafta sonunda temiz beslenmeyi bozdumm..cokk pişmanım ama spor ve bol suyla.ttelafi etmeye calisicam ama bu pişmanlık hissi fena üzdü beni
|
1861 kcal
|
Fett: 95,48g | Eiw: 41,95g | Kohlh: 197,27g.
Frühstück: Beyaz Peynir, Zeytin, Pırasa Yemeği, Çiğ Börek. Mittagessen: Çiğ Börek. Snacks/Sonstiges: Eti Browni Gold. mehr...
|
|
1590 kcal
|
Bewegung:
HIIT - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
kararinda her şeyden yiyip pişmanlık ve sismanliga yol acmamak asıl mesele
29 Nov 22 vom Mitglied: svvac
|
çiğ börek de yenir pasta da
29 Nov 22 vom Mitglied: svvac
|
Kendini çok kısıtladığın için yeme atağı yaşamış olabilirsin. Düşük kalorili beslenmek de bir sebep olabilir. Aldığın kaloriyi yükselt önce. Sonra da fit tatlı tariflerinden denemeye başla. Neredeyse her şeyin fit versiyonu mümkün
29 Nov 22 vom Mitglied: theMeroIipa
|
Çok teşekkürler yorumlarınız için 3 set spor yapıldı bazı bedeller odendi...ama 3 set sonunda yine acıktım....hayret yanii
29 Nov 22 vom Mitglied: thatisall
|
Bı haftadır 900 kalori alıp 400 kalorilik çalışma yapıyorum.benim.nirmalde almam gereken 1600 kalori..ben kilo vermek istiyorum.normal değil mi yaptiklarim? Bu açlık krizi nedeni
29 Nov 22 vom Mitglied: thatisall
|
hayır tamamıyla hata almanız gereken kadar slin çünkü şu an vucut depo yani kısıtlanmış dönemde ne yerseniz vermez tutar normal yemeniz geri dönün biraz su tututarsiniz ardından da kilo verirsiniz hangi antrenmanlari yapiyorsunuz
29 Nov 22 vom Mitglied: svvac
|
Svacc teşekkür ederim. Ben hiit cardio yapıyorum. Jumping jackler lungeler vs baya yoğun tek set yarım saat sürüyor .60 sn yapıp 30 sn dinleniyorum.
29 Nov 22 vom Mitglied: thatisall
|
30 Nov 22 vom Mitglied: FühreRr
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
thatisall's Gewichtsverlauf
|