elena.kurzina's Notizen, 30 Nov 22

Dzensmile, Спасибо ❤️❤️❤️ 

Да, Даш, залито пузо, и ляхи тож, сверху у меня полнеет когда уже снизу вообще пздц, крах. Я ж груша. Если худею-так верх летит, низ жирный, а как толстеть, так жопу с пузом несёт 

Anastasiya_dud, 🥺 Спасибо 😍😘❤️ 

Блин, Лена, капец какой! Выздоровления! Надостная совсем оторвалась? Ее не скрепляют? Я бы сейчас вообще не ходила тренить, дала бы зажить. Вот ты упертая 

давай скорее заживай🤗🤗🤗 

Лена, ну етижи пассатижи Быстрого-быстрого тебе заживления, восстановления и вообще всего❤️ И будь аккуратнее🤗 

Лена, скорейшего выздоровления!А тренировки может все таки повременить? 

а животик просто класс 

Что-то новенькое... Что-то я упустила... Лена, крепись! ✊️ Мне кажется, что тебе по плечу вообше всёёё! 🦾 ПС. Позже у тебя в журнале почитаю "приключения" 🤗😉 

какая классная, настоящая и очень харизматичная, огонь🔥 

ээээ-эээх, скорейшего восстановления и быстрейшего возвращения в строй 😔 

я тоже наконец-то иду на абдоминопластику, 02.12 будет+ подтяжка груди. подскажите, пожалуйста, сколько отеков в кг после операции? и как долго они проходят? 

lennazln, удачной вам реабилитации! Три месяца назад я прошла через абдоминопластику и подтяжку груди. Пока были отеки вес скакал 1,5-2 кг всего. Не переживайте, всё будет супер!  

Спасибо за поддержку, друзья❤️❤️❤️ Надостная у меня надорвана, но не сильно. Короткая головка бицепса и манжета тоже небольшие надрывы, там до 3мм, но больно ужас как качать дельты и даже жим лёжа последнее время стал невыносим. Сегодня в бандажах было намного легче, но все жимы пришлось исключить, чтобы дать зажить ранкам. Из свежих у меня только бицепс, остальные я надорвала ещё года два назад, теперь чуть увеличу амплитуду или перетреню плечо и воспаление готово, надо давать откат. После пластики я отекла на 3кг, потом слила, но быстро нажрала их обратно))) Не критично, главное-восстановление. Когда восстановлюсь, тогда и похудею, приведу себя в порядок. Воть 

Почитала. Лен, ты ж маньячелло! 😁🤭🤭🤭 Тебе б капельку моего сибаритства, а мне - твоего упорства. Тогда появятся ещё 2 идеальных человека! 😃😆😘🤗 ПС. Не обижайся, но я не верю, что ты больше никогда не переусердствуешь, но надеюсь, будешь к этому стремиться. Хотя бы подумай, какой пример подаёшь подопечным... 😜😘 

Да..вот надо стремиться быть им ПРИМЕРОМ, а не АНТИпримером...Я учусь😊 Нелепо, но учусь..Грустно это всё..долго, муторно..Ну я работаю над этим. Учусь справляться со своим упорством и фанатизмом. Начала пить свои ноотропы, чтобы не превратиться в ноющую какаху. Добавила витаминов, больше фруктов в рацион. Заказала на вб тарталетницу...Буду осваивать новую прикалюху) надо ввести в рацион что-то новое, интересное, отвлечься. Ещё лампу заказала для ногтей, финишный топ и кучу наклеек. У меня столько идей для дизайна ногтей, но моя маникюрщица не хочет возиться по три часа с моими культяпками) А я ж фрик, я не могу с простыми культяпками ходить. Вот пусть она мне форму делает и цвет, а креативить я сама буду по выходным) Короче, ищу, чем занять свою головушку, пока нельзя тренить нормально  

Сэм, Здравствуйте! При диастазе первым делом консультация с врачом. Надо точно знать, насколько растяжение критичное. А так обычно всегда стараться живот втянутым держать, знаю, что для укрепления боковых стенок косые мышцы качают, но без доп.весов, чтобы не было гипертрофии. Насчёт вакуума не знаю, надо уточнять у мед.специалиста. Ну и на общий мышечный корсет нужны упражнения. Те же приседания, выпады, тяги в наклоне (можно даже табуретку в наклоне к груди тянуть, движение начиная с лопаток, будет упражнение на середину спины. На нее постепенно что-то подкидывать потяжелее, на первое время этого хватит). Жать от груди лёжа, сидя в наклоне, разведения рук делать с маленькими бутылками. Взять утяжелители на ноги, делать отведения ноги назад стоя, будет на ягодичную мышцу изолирующее упражнение. В день по три подхода на спину, три на грудь, три на ягодицу и три на ноги (приседания) и будет норм. Живот при выполнении упражнений держать втянутым и в напряжении, мышцы будут укрепляться постепенно 

Леночка, береги себя ✌🏻 А животик очень красивый 😌🤩 

Аврора, Спасибо ❤️ Стараюсь..Не очень что-то получается, но я ищу решение🤔