|
Октябрь vs Ноябрь Стоило поднять углеводы от 240 грамм и мышцы сразу стали расти, плюс еще веса увеличились на тренировках💪🏻
|
2256 kcal
|
Fett: 57,98g | Eiw: 127,51g | Kohlh: 296,73g.
Frühstück: Милка Молочный Шоколад, Pretto Сыр Рикотта, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Яйцо, Активия Йогурт Натуральный, С.Пудовъ Мука Рисовая. Mittagessen: Натуральный Продукт Масло Высокоолеиновое, Sveza Брынза, Куриное Филе, Увелка Гречка . Abendessen: Самокат Спирали Цельнозерновые, Вкусные Консервы Тунец Натуральный, Увелка Гречка . Snacks/Sonstiges: Яйцо, Магнит Творожный Сыр с Зеленью и Огурчиком, Яичный Белок, Авокадо Авокадо, Геркулес Геркулес Традиционный , Красное Яблоко. mehr...
|
|
 Kommentare
Очень заметная разница! Да еще за такой небольшой промежуток времени! Класс
01 Dez 22 vom Mitglied: Оригиналка
|
01 Dez 22 vom Mitglied: Sancho.ru777
|
01 Dez 22 vom Mitglied: tatanacolor
|
А сколько было углеводов? и что с весом, увеличился ?)
01 Dez 22 vom Mitglied: 🌼Мария人
|
Примерно год, углеводов держала от 160 до 200 гр.
С сентября подняла углеводы до 240 гр, вес не менялся, потом весь октябрь держала 250 гр и в течение ноября повысила до 300 и вес вырос на 2 кг
01 Dez 22 vom Mitglied: lera•fit
|
а мне черных трусах нравится больше
01 Dez 22 vom Mitglied: Tagir1986
|
Результат определённо есть 😌
01 Dez 22 vom Mitglied: RDanis.95
|
блин ничо не заметно кроме того что белье сменилось
01 Dez 22 vom Mitglied: iluxrentor1306
|
Главное что для меня результат есть, особенно в замерах)
01 Dez 22 vom Mitglied: lera•fit
|
lera_oll спасибо 🌹 . Результаты конечно есть! ! Ножки какие рельефные, попа ☺
01 Dez 22 vom Mitglied: 🌼Мария人
|
результат 🔥 а белка сколько?
01 Dez 22 vom Mitglied: Natalka8888
|
какой у Вас рост,подскажите пожалуйста
01 Dez 22 vom Mitglied: Natalka8888
|
Белка 120, Жиров 60.
Рост 173
01 Dez 22 vom Mitglied: lera•fit
|
01 Dez 22 vom Mitglied: Ане4каНН
|
Расскажите ,пожалуйста, о своих тренировка🙏
01 Dez 22 vom Mitglied: Natalka8888
|
Тренировки 3-4 раза в неделю, две на низ, две на верх, кардио не делаю.
01 Dez 22 vom Mitglied: lera•fit
|
02 Dez 22 vom Mitglied: Natalka8888
|
Рецепты с посчитанным КБЖУ, рационы питания, советы от нутрициолога, все это в телеграмме:
@pepe5hka
02 Dez 22 vom Mitglied: pepeshka:))
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
lera•fit's Gewichtsverlauf
|