svvac's Notizen, 09 Dez 22

Sayma bozma sihiri 😂😂 

o kadar yağ olmasın vallahi her gece yaglan diye dua ederim bak mwnsnsnw 

Furkan gramı da bilmiyoeum ki annem 4 bardaktan yaptı pilavı ben azıcık Bi tabak aldıktan sonra kalan tencereyi yedim yanında da haşlanmış tavuk didelemisti sonra çiğ badem gorsum dedim salmisjen tam sal 

bende 9 dilim baklava yediğim gün öyle olmuştum elim kolum ayrı oynuyodu bayram harici tatlıya tövbe ettim arada iyi oluyo öyle deneyimler 😁 

4 bardak 400 gram civarı stop yok devam 😂😂 

4 bardak tereyağlı pilav dersek 5 kişiyiz ikisi 2 tabak yedi bir bardak 160 gram 160×4 640 eder pişirmek 3 katına çıksa 1920 gram herkes 200 yese 1 1 2 2 1(ben o yuzden saymadim burada) 6×200 den 1200 eder yani 720 gram tereyağlı pişmiş pilav yemisimdir 1.5 kilo tavuk gogusunun bir fileto 300 gram dersek 900 gamını yaptı annem 722 grama düşer dersek onu da herkes 80 gram yese 6×80 480 olur 242 gram ben yemiş olurum bademi sayamadim  

sorun da burda yarın antrenman yok sadece yürüyüş var kardeşimle çarşıda yuricez bir de babaannem lahana yemeği yapmış karalahana yemeği dayanamadım.. 

tahmini 150 200 de ondn yedim 

pişirmeye yağ koymasaydik non stop ama yağ koyduk bu beni korkutuyor tereyagi 

ama zamanlama berbat bu saatte enerjiye gerek yohdi 

Ya bişey sorucam adın Şeymaydı herhalde yanlış hatırlamıyorsam. 35 kilo çok az değilmi bi kaç kilo alsan bile bi zararı olmaz hani miktar hesabı yapma diye diyorum ben günlük 4 öğün yemek yiyorum şuan 64 kilodan bir gram bile oynamadım yani çok zor değil kiloyu korumak kafan rahat olsun  

Furkan kafam iset istemez hesaplıyor yorum yazarken hesap makinesi kullanmadım o derece kafam her şeyi hesapliyo durduramıyorum Bu arada pirinç için 3 katına çıkıyor tavuk için ise çiğ 250 pisince 180 olur dedim yani %72 oranına düşer  

adım Şevval ben kilo almak istiyorum zaten rakama takılı değilim vücut şeklim bozulsun, belkm kalinlassin, bingil Bingöl yağ olayım istemiyorum 

Kanka günlük kaç kalori alıyosun yorumları okumadım söylediysen kb 

He pardon yanlış hatırlamışım adını 😀 amaca göre değişir senin amacın formu korumaksa onu bilemem  

Bilmiyorum ki sinem çok değişiyor ama bugün bence 3000 e yakın oldu genelde 1000 e yakin alıyordum 3 4 gün böyle deniyim dedim  

kilo almak ama spor u oturtamadim 

1000 kaloriyi sporsuz aliyom eskiden 600 aliyodum  

hep giriyor ama ben bu sefer salmak istedim dedim ye anasini nabcan bir kereliğine bisi olmaz yoksa kendimi tutadabilirdim o iradeye sahip mükemmeliyetçi bir bünyem var kural koymussam katı davranırım kendime de acimam bu konuda da biyle olması çok kötü  

Şevval 1000 kaloriyle kilo alman imkansız üstüne kilo verirsin hatta bazal metabolizmanın altına çok inmişsin