azkiya7's Notizen, 18 Dez 22

asal jangan sampe kalap aja 😂 6 hari defisit kalori cuman 200 perharinya ,gitu weekend surplus 2000 kalori ...sia sia diet 6 hari defisit kalori... semua boleh dimakan tapi ada batasnya😁👍  

Wkwk iyaa betul 

Tips nya yaitu intermitten fasting dari semalem, misal H-1 kamu makannya terakhir jam 7 malem. Nah acara resepsi besoknya kan biasanya jam 12 siang, jadi jam 7 malem - 12 siang puasa. Boleh minum air putih. Baru deh siang nya bebas makan, tapi dibatesin jam nya sampe terakhir makan jam 7 malem lagi. Ntar sampe rumah hitung deh kira2 habis berapa kalori tadi makannya. Kalo di aku works banget, kalori ttp terkontrol dan ttp bisa makan enak. Itu contoh aja, bisa kamu ubah2 aturan jam nya 

kalau aku kondangan juga suka kalap, tapi tetap berusaha ambil makanan yang lebih banyak proteinnya, trus sering skip nasi pas di kondangan 

sesekali ga masalah... 

wkwk kalo ngikutin perut dan keinginan mah semuanya pengen kita coba😂 tapi balik lagi ke Niat awal untuk apa memulai dan bagaimana kita mengontrol pikiran kita sendiri bahwa kita bisa makan itu tapi apakah sebanyak itu yg butuhkan?? prinsipnya lebih ke mindful eating boleh dicicip tapi tidak sebanyak porsi normal  

Nazhputri: wahh makasih ka infonya😄 

Mariacahya: wkwk makanannya ka yg ga sesuai selera? Kalo aku apa aja suka jadi bisa masuk semua ke perut 😂 

Firakah: aku kalo nasi susah buat skip tpi kalo bakso atau soto baru bisa wkwk 

Subhane: iyaa wkwk, aku kalau bagian snack cicipi semua tapi dikit"