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2209 kcal
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Fett: 56,92g | Eiw: 170,62g | Kohlh: 261,32g.
Frühstück: Publix Seeded Whole Wheat Bread, Honey, HEB Steel Cut Oats, Fage Total 0% Greek Yogurt (Container). Mittagessen: Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread, Fresh'n Easy Garden Salad, Souplantation Pinto Bean & Basil Barley Soup (Low-Fat, Vegetarian), Cheddar Cheese , Blue Cheese , Beef Top Round (Trimmed to 1/8" Fat) . Snacks/Sonstiges: Fage Total 0% Greek Yogurt (Container), Durham's Chocolate Pecans. mehr...
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2805 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 50 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ergometer - 45 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Finally 6 pack abs. This before my 70th birthday in June.
23 Dez 22 vom Mitglied: Mike in NC
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That’s awesome 👏 keep strong 💪🏽 My goal also is to keep most of my muscle definition and strength as my age increases.
23 Dez 22 vom Mitglied: PinayRN
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23 Dez 22 vom Mitglied: JustBananas
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23 Dez 22 vom Mitglied: -MorticiaAddams
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23 Dez 22 vom Mitglied: KaiKoo22
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Mike in NC's Gewichtsverlauf
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