zahra Alleysha's Notizen, 03 Jan 23

spill WO nya dong kaaaa.. aku udh defkal klo stuck ya huhu 

Tb bb brp ka? 

Mantab syelamattt kakkk Zahraaa 

Kak ada instagram gak? Pen tanya2 wkkwkw  

🐾  

😍😍 

jejakkk... congrats kakk 

@khalisha haii adaa! @kacangsilver yahh 

@nurmakurnia tb 160, bb 51-52 tp di foto ini 51 

@ifada dua2nyaa, tp akhir2 ini lebih sering weight training di rumah. Dibagi 3 bagian (bicep shoulder, tricep back chest, lower body) +-60 menit dan di akhir selalu wo abs dikit (crunch, leg raise, russian twist) 10 menitan trs stretching 

@otw wah gatau ya kalo sampe bb target (52-53) sih 10 bln, tapi skrg udh setahun dan lagi ningkatin ototnya dan udah  

@wulan namanya diet pasti bakal stuck sih, aku jg gitu. Mungkin bisa coba ganti jenis karbonya yang dimakan (intinya kasih perubahan ke lifestylenya). Wkt stuck aku sempet IF 5 hari dan ganti nasi ke ubi terus lgsg turun alhamdulillah, tapi krn kurang cocok sama IF aku stop abis itu haha  

@dietceria paha emg terakhir sih kak turunnya pas di aku. Fatnya harus turun dulu, gabisa ada jalan pintas 

@bernessaa thankyouu means a lot🥹 

tinggi-nya berapaa? ke gym atau pake workout channel di youtube? hehe 

keren banget kak 

gilsssss mau