Красавчик. Ещё немного и сниматься можно моделью👌
06 Jan 23 vom Mitglied: Лидия Ser
|
Действительно, хорошая работа = хорошое тело👌
06 Jan 23 vom Mitglied: Вікторія Головченко
|
06 Jan 23 vom Mitglied: anyabalakay
|
Відмінний результат) Скільки разів в день їли?
06 Jan 23 vom Mitglied: iuiuiuiuiuiui
|
Всем спасибо)
4-5 раз в день, с утра в основном маленький кусок черного хлеба с авокадо и 3 яйцами. И потом 3-4 раза мясо, в основном филе бедра маринованные в 15% сметане с специями + разная зелень естественно. Где-то 1кг мяса в день кушал.
06 Jan 23 vom Mitglied: Igor6606
|
06 Jan 23 vom Mitglied: toche4ka
|
06 Jan 23 vom Mitglied: louisvikon
|
2,5 месяца! Отличный результат 👏👏👏 мне тоже на безуглеводке легче худелось - без углеводов не такое чувство голода)
06 Jan 23 vom Mitglied: Mashasecret
|
07 Jan 23 vom Mitglied: Makaron1979
|
Классный результат за такое небольшое время.
07 Jan 23 vom Mitglied: nataskania
|
Подскажите, а вот без углеводов были ли какие-то перекосы в плане настроения ?
07 Jan 23 vom Mitglied: Elena-2021 11
|
Ви молодець! Дуже добре виглядаєте🤗
07 Jan 23 vom Mitglied: filonovv.a
|
а який відсоток жиру у вас був? десь 20%?)
07 Jan 23 vom Mitglied: Коля4267
|
07 Jan 23 vom Mitglied: 06490649
|
Коля4267, я так в принципе этим вопросом не интересовался. Один раз на весах специальных взвешивался показали 28%. Я в основном предпочитаю ориентироваться на зеркало ориентироваться на зеркало, так как один и тот же вес может выглядеть совершенно по разному)
Елена, перекосов не было. Когда чувствовал что организму не хватает углеводов, а это чувство появилось примерно через месяц. Мог скушать пару кусочков сушенного манга или ананаса с утра, и после тренировки пару батончиков zero one.
07 Jan 23 vom Mitglied: Igor6606
|
07 Jan 23 vom Mitglied: nataliiakolodchenko
|
Серьезно)))? Так бывает? Два разные человека🔥🔥🔥
07 Jan 23 vom Mitglied: Natalya @@
|
Прекрасная работа, красава👍Я так понял исключительно белки после обеда? Подскажи бёдра каким образом готовил
07 Jan 23 vom Mitglied: Wrestler Ä
|
Wrestler, мариновал в сметане 15% с копченой паприкой, перцем, сушенный чеснок и соль. И просто жарю без масла на сковородке, на среднем огне. В собственном жиру неплохо готовится )
07 Jan 23 vom Mitglied: Igor6606
|
Wrestler, вообще старался только белки есть в течении дня. Углеводы добавлял исключительно если была слабость перед тренировкой, либо плохое самочувствие и то минимально.
07 Jan 23 vom Mitglied: Igor6606
|