Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Januar 2023
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56 kg
Bisher verloren: 2,8 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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920 kcal
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Fett: 29,24g | Eiw: 88,01g | Kohlh: 73,87g.
Frühstück: Café com Leite Integral, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Tirol Queijo Mussarela (18g), Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral. Mittagessen: Legumes Cozidos, Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango. Abendessen: Batata Doce, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salmão. Snacks/Sonstiges: Vitalin Granola sem Glúten, Danone YoPRO 15G High Protein Coco com Batata-Doce. mehr...
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1609 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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adrianaurt's Gewichtsverlauf
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