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Assisti um vídeo no Instagram que fala sobre os 4 pilares para um emagrecimento saudavel:
1) alimentação
2) exercício físico regular, incluindo exercico de força como a musculação
3) sono de qualidade
4) hidratação.
Acrescido de um outro ponto fundamental: CONSTANCIA.
Resolvi compartilhar pois creio possa ser útil a todos aqui!
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2205 kcal
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Fett: 50,82g | Eiw: 195,51g | Kohlh: 238,24g.
Frühstück: Ovo, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral, Banana Prata, Queijo Meia Cura, Suco de Abacaxi. Mittagessen: Legumes Cozidos, Batata Doce Cozida, Feijão Preto Cozido, Friboi Patinho Moido Cozido. Nachmittagstee: Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Queijo Meia Cura, Nutrella Pão de Forma Integral 7 Grãos. Abendessen: Macarrão Integral Cozido, Legumes Cozidos, Feijão Fradinho Cozido, Friboi Patinho Moido Cozido. mehr...
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1351 kcal
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Bewegung:
Sauna - 30 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 30 Minuten, Bodybuilding - 40 Minuten, Google Fit - 22 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Francisco Paiva's Gewichtsverlauf
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