Mama-LenTochka's Notizen, 19 Jan 23

Классный результат 💪 А что это такое симпатичное у вас на завтрак?)  

Grin M, это сырники со сметаной и вишней, в них не много муки, лепить проблематично, просто вкладываю на сковороду ложкой 

Аааа)) Видимо, из-за нетипичной формы выглядят, как интересное творожное нечто, но не сырники 😅 Спасибо)) Кстати, мне знакомый повар настоятельно советовал использовать манку. Добавляю тоже немного, на брикет творога (180г) манки грамм 15-20, яйца не добавляю. Не скажу, что прям идеальной цилиндрической формы получаются, но не разваливаются)  

Grin M, у меня как раз манка/мука )) 

Вы невероятно крутая😳я за 3 сбросила 6 кг🙈 

Очень крутой результат!!!  

Класс! У меня тоже минус 6 кг с 9 декабря 🤪, это такое счастье 😀  

Как вы так худеете? А я всё жру и жру 🙄😫🥺 

и правда крутая! что за оладушки такие? 

Irishka_pp_po, спасибо) тут же важны и индивидуальные параметры, у меня начальный вес был приличный, поэтому в первый месяц результат солидный, дальше регулярные отвесы раз в неделю не такие большие. У вас отличный результат, нельзя обесценивать свои достижения - чем медленное идёт процесс, тем больше шансов, что результат закрепится 

olchek07, спасибо)) 

ch.vitalia80, здорово! Так держать)) 

Софаджан, я тоже много ем. Как выясняется, тут главное не только сколько, но и что) придерживаюсь сбалансированного питания, создала небольшой дефицит (10-15%), содержание белка подняла до 30%. Как итог - порции большие, сытные, насыщают надолго и на запрещенку тянет в разы меньше и реже  

olgadrog, создала интригу нестандартной формой)) это сырники, просто тесто не густое, выкладывала ложкой 

Сбалансированное питание нутрициолог может подобрать, да? Или и самой можно почитать в инете  

Sofa1miracle, можно вникнуть в суть и с помощью статей. Я выбрала систему, которую реально поддерживать всю жизнь (в отличии от диет) - баланс белков/ жиров/углеводов, на похудении дефицит не больше 15%, питьевой режим. Не демонизирую продукты, если хочется чего-то вредного ем, стараюсь при этом сохранить норму кбжу. Если с этим сложно, лучше работать с нутрициологом, который сформирует адекватное понимание системы. Я начала именно так