Karlly.'s Notizen, 19 Jan 23

Eu tomo no lanche da tarde batido com uma fruta e leite desnatado...ou depois q volto da academia tb. vc pode escolher tomar depois do treino...a noite...bjinhos 

Obrigada pela dica, você toma quantas vezes ao dia?  

Normalmente consumido dentro de até 40 minutos após o treino no que é conhecido como janela de oportunidades, este período logo após o treino em que o organismo supostamente tem maior aproveitamento da proteína. 

Eu tomo quando tô com preguiça. Ultimamente tenho tomado com vitamina de banana e aveia e outras vezes faço mingau de aveia e coloco fica maravilhoso 

A minha nutri me passou para substituir o café da manhã , pois pela manhã me alimento muito mal (acabou amiga , tenho q comprar ) , mais enfim , ela me orientou a bater com uma fruta . Eu tomava só ele . 

eu tomo no café da tarde (2 scoop) com iogurte desnatado + 30g de aveia + uma fruta  

Utilizo como pós treino. Consumo 30g + 200mL de leite integral + 1 banana pequena 

pode ser consumido diluído em água, batido no liquidificador com frutas ou adiciono na preparações como panquecas, mingau e etc 

@karlly Você tem duas dúvidas: Como inserir: ele deve ser inserido como um pós treino, mas isso isso não é uma regra, você pode tomar ele em um momento onde você precise comer e talvez não tenha nada disponível. Como tomar: fontes de proteínas como Whey Protein precisam ser consumidas acompanhadas de carboidratos para melhor absorção pelo nosso organismo. Fique de olho no valor calórico do Whey Protein que você vai escolher usar, alguns podem ter um valor calórico muito próximo de uma refeição. Espero ter ajudado. 

Com iogurte fica ótimo, com fruta picadinha tbm, mas tem que goste na vitamina 

Eu gosto de fazer com leite de coco em pó e morango, fica mto bom! 

Tome logo após o treino  

A maneira mais simples de consumir whey protein para emagrecer ou para ganhar massa muscular é na forma de um shake com água ou leite. Entretanto, também vale testar outras combinações e receitas. Misturar com frutas ou iogurte é uma opção. Tem que ver o tipo de whey que vc está consumindo: Eles se dividem em dois tipos: concentrado e isolado. A principal diferença entre eles é a concentração de proteína. Enquanto o concentrado tem, em média, 80% de proteína na composição, o isolado obtém níveis acima de 90%. Uma outra categoria existente é a dos whey hidrolisados, que podem ser tanto concentrados quanto isolados. Esse tipo passa por um chamado hidrólise, em que as moléculas de proteína são quebradas em peptídeos e garantem uma velocidade maior de absorção. Por se tratar de um suplemento versátil, o whey protein pode ser consumido em vários momentos do dia e de várias formas, tais como adicionado a receitas como bolos, panquecas, mingaus, batido com frutas, batido com água, leite, leite de coco, e até misturado com outros suplementos. Boa sorte na sua rotina! 

Amo com iogurte e fruta! 

Lanche da tarde.. Meia banana 40gr de aveia 150ml de leite de amêndoas Whey Protein Colher de chá de canela em pó Pode mandar na dieta com déficit calórico que não tem problema.. Quebrando o jejum sem carboidratos .. Pós treino tenta colocar comida rica em proteína a saciedade é maior 

bom dia, o whey seria bom usa-lo para substituir uma refeição que vc não consiga fazer, tipo um lanche da tarde ou fazer um Shake no lugar da janta. mas se for possível não troque uma alimentação sólida por whey 

Eu tomo um scoop com agua pos treino! 😉 

Geralmente bato do mix com leite e banana como o pós treino 

Leandro Twin + whey no YouTube. Vc vai ter um intensivo sobre o consumo. Eu tomo 30g do concentrado da growth imediatamente após o treino em jejum. 

Eu bato c água e fruta congelada, fica como um sorvetinho 😊