helenananana's Notizen, 23 Jan 23

Мой почти одинаковый каждый день завтрак на 549 ккал. С сегодняшнего дня возвращаюсь к дефициту ккал. За месяц поддержки набрала 1 кг🙈Но поддержку не всегда соблюдала и в новогодние каникулы не считала вовсе. А теперь снова в режим💪

---

1450 kcal

Fett: 59,43g | Eiw: 130,83g | Kohlh: 100,09g.   Frühstück: Пятерочка Яблоко Красное , Parmalat Молоко 0,5%, Globus Томаты Черри , Ашан Огурец, Лето Кинза , Окское Яйцо, Зерновая Коллекция Хлеб Бездрожжевой из Сеяной и Обдирной Муки с Пророщенными Зернами Ржи, Haas Авокадо, Окей Форель Подкопченная , Ашан Шампиньоны, Parmalat Молоко 0,5%. Mittagessen: Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, La Trattoria Пармезан, Искренне Ваш Молоко 1,5%, Белая Дача Рукола, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Перцы Перец Сладкий Красный, Ашан Огурец, Globus Томаты Черри , SPAR Скумбрия Гриль. Abendessen: Миндаль Миндаль, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз, Искренне Ваш Молоко 1,5%, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%. mehr...